밤에 기침 멈추는 법 알아보아요

밤에 기침이 나오면 너무 힘들지요? 저도 밤에 기침이 나오면 여간 힘든 것이 아닙니다. 밤에 기침으로 고생할 때, 기침 멈추는 법을 알고 있으면 도움이 되실 겁니다. 그래서 오늘은 밤에 기침이 심해지는 이유와 밤에 기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

기침하는 남자

기침 원인

 

기침은 바이러스나 세균 감염, 알레르기, 만성 폐질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는 증상입니다.

 

기침은 기관지에 침입한 이물질이나 노폐물을 배출하는 역할을 하지만, 너무 심하면 수면을 방해하고 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.

 

특히 밤에는 기침이 더 심해지는 경우가 많습니다.

 

밤에 기침이 심해지는 이유

 

밤에 기침이 심해지는 이유는 다음과 같습니다.

 

1. 수면 중에는 침이 덜 분비되어 목구멍이 건조해지기 때문입니다. 건조한 목구멍은 자극을 받아 기침을 유발할 수 있습니다.

2. 수면 중에는 체온이 떨어져 기관지가 수축되기 때문입니다. 기관지가 수축되면 점액이 배출되기 어려워져 기침이 심해질 수 있습니다.

 

3. 수면 중에는 옆으로 누워서 자게 되는데, 이때 목구멍에 가래가 고여 기침을 유발할 수 있습니다.

4. 수면 중에는 호흡이 느려지고 얕아집니다. 호흡이 느려지고 얕아지면 폐에 쌓인 가래를 배출하기가 어려워져 기침이 심해질 수 있습니다.

5. 수면 중에는 기관지가 이완됩니다. 기관지가 이완되면 점액이 기관지로 흘러들어 가 기침을 유발할 수 있습니다.

 

밤에 기침 멈추는 법

 

밤에 기침을 멈추기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

1. 물을 많이 마셔요.

 

물을 많이 마시면 목의 점액을 묽게 하여 기침을 유발하는 자극을 줄여줍니다. 따뜻한 물을 마시면 더욱 효과적입니다.

 

가습기

2. 가습기를 켜요.

 

공기가 건조하면 목이 자극을 받아 기침이 심해질 수 있습니다. 가습기를 켜서 실내 습도를 50~60%로 유지해 주세요.

 

3. 베개를 높여요.

 

베개를 높게 베면 목구멍에 점액이 고이지 않도록 도와줍니다.

 

 

4. 목 스프레이나 멘톨 사탕을 사용해요.

 

목 스프레이나 멘톨 사탕을 사용하면 목의 가려움증을 완화하여 기침을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 약을 복용해요.

 

기침이 심한 경우, 약국에서 구입할 수 있는 기침약을 복용해도 좋습니다. 다만, 항히스타민 성분이 함유된 기침약은 졸음을 유발할 수 있으므로, 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다.

이렇게 하는 데도 기침이 3주 이상 지속되거나, 기침과 함께 호흡곤란, 발열, 오한 등의 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

 

밤에 기침을 멈추도록 도와주는 민간요법

 

다음은 밤에 기침을 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 민간요법입니다.

 

1. 꿀을 먹습니다.

 

꿀은 항염, 진해 작용을 하여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 따뜻한 차를 마십니다.

 

따뜻한 차는 목구멍을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

생강차

3. 생강차를 마십니다.

 

생강은 항염, 진해 작용을 하여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

밤에 기침이 심할 때 해볼 수 있는 방법

 

밤에 기침이 심하게 해서 잠을 이루지 못하는 경우, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

 

1. 따뜻한 물로 샤워를 합니다.

 

따뜻한 물은 목구멍을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 마사지를 합니다.

 

목 뒤, 어깨, 가슴 부위를 부드럽게 마사지하면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 명상을 합니다.

 

명상을 통해 몸과 마음을 이완시키면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

마치며.

지금까지 밤에 기침이 심해지는 이유와 밤에 기침 멈추는 법에 대해 알아보았습니다.

기침은 원인에 따라 다양한 치료 방법이 있습니다. 밤에 기침을 심하게 해서 잠을 이루지 못하거나, 기침이 3주 이상 지속되거나, 기침과 함께 다른 증상이 동반되는 경우, 병원을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.

 

이 글이 밤에 기침이 날 때, 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

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