석류 효능 및 부작용 <석류 고르는 법과 석류 까는 법>

오늘은 여성의 과일이라고 많이들 부르는 석류에 대해 알아보겠습니다. 특히, 석류 효능 및 석류 부작용, 신선한 석류 고르는 법, 석류 까는 법에 대해서도 알아보겠습니다.

 

석류 효능

석류는 어떤 과일인가?

석류의 원산지는 서아시아와 인도 서북부 지역이라고 하는데, 우리나라에는 고려 초기에 중국을 통해서 들어오게 되었다고 합니다.

석류는 붉은색을 띠는 둥근 모양의 작은 과일입니다. 열매는 단단한 겉껍질로 되어 있는데 석류를 쪼개면 250~1,400개의 석류 씨앗이 들어 있습니다.

석류에는 비타민 C, 폴리페놀류, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있고, 또한 엘라그산, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

석류는 여성호르몬과 유사한 성분이 들어있다고 해서 여성의 과일이라고 부릅니다.

 

석류 효능

석류 효능

 

석류 효능 항산화 효과

석류에는 풍부한 항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이는 갱년기에 증가하는 산화 스트레스를 줄여주고, 세포 손상을 방지할 수 있습니다. 또한 이 물질이 들어있는 석류는 노화를 방지하고, 피부를 건강하게 해주는 항산화 효과가 있습니다.

석류 효능 암 예방

석류즙에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 염증 생성을 억제하고 암세포 성장을 막아 주기 때문에 각종 암 예방 효과에 좋습니다.

 

또한, 석류즙에 함유된 엘라그산은 면역세포를 증가시키고 손상된 DNA 회복과 세포 돌연변이를 유발하는 물질을 억제해 줍니다. 이는 암세포의 증식을 막아 준다고 합니다.

 

석류 효능

석류 효능 염증 예방

석류는 건강에 도움을 주는 물질이 많아 오랫동안 약용으로 사용되었다고 합니다. 특히 석류씨에 함유된 폴리페놀이라는 물질은 우리 몸에서 강력한 항산화제 역할을 해줍니다. 또한 석류의 이런 폴리페놀 성분은 적포도주나 녹차보다 약 3배 이상 더 많아 세포 손상을 예방하고, 염증을 줄여준다고 합니다.

석류 효능 면역 체계 강화

석류는 비타민 C와 다른 항산화 물질이 많이 들어 있어 면역 체계를 강화하는데 도움을 준다고 합니다. 이 비타민 C는 면역 세포의 활성을 촉진하고 감염에 대한 저항력을 증진시켜 일반적인 감기와 감염성 질환에 걸리지 않도록 도와줍니다.

석류 효능

석류 효능 피부 건강

석류는 항산화 물질이 많이 들어 있는 과일입니다. 이는 피부가 노화되는 것을 방지하고 자외선 등에 세포가 손상되는 것을 막아주는 작용을 하여 피부를 보호해 줍니다.

또한 항염 작용으로 피부에 생기는 여러 염증을 가라앉게 하는 소염작용을 해주어 피부를 건강하게 보호해 줍니다.

석류 효능 뼈 건강 개선

한국산 석류 농축액은 이란산 석류 제품보다 골밀도 등 뼈 건강과 연관된 갱년기 증상 보완에 더 효과가 좋은 것으로 나타났다고 합니다. 그리고 석류 농축액이 체중 증가와 복부와 내장 지방을 낮춰주어 골다공증, 비만, 심혈관 질환등의 갱년기 증상을 관리해 준다고 합니다.

 

석류 효능

석류 효능 소화 개선

석류에는 식이 섬유가 아주 많이 들어 있어 소화를 도와주고 변비를 예방해주는 효과가 있습니다. 갱년기에는 소화기능이 저하되는 경우가 있기 때문에, 이럴 때 석류를 섭취하면 소화 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

석류 효능 갱년기 예방

석류에는 여성 호르몬과 비슷한 천연 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 여성이 섭취하면 부족한 여성호르몬을 보충하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

특히 석류에 함유된 식물성 페놀화합물인 엘라그산은 여성 호르몬의 분비를 촉진하는데 도움을 준다고 합니다. 그래서 여성호르몬 부족으로 나타나는 갱년기 증상인 안면홍조, 건망증, 우울증 등에 도움이 된다고 합니다.

 

석류 효능

석류 효능 다이어트

석류는 저지방, 저열량 식품이며, 당분이 적게 들어있어 다이어트에 도움을 주는 과일 입니다. 또한 석류에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

이 폴리페놀 성분은 공복감을 낮춰주고, 포만감을 높여주어 식욕을 억제해 주기 때문에 다이어트에 좋습니다.

석류 효능 심장 건강 개선

석류에는 폴리페놀류와 식이섬유가 많이 들어 있어 심장 건강에 도움을 준다고 합니다. 석류는 혈압을 조절하고 혈관을 확장시키도록 해주기 때문에 심혈관 질환의 위험을 감소시켜 주고 심장 기능을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

석류 효능

석류 효능 전립선 건강

석류는 남성 건강에도 아주 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 왜냐하면 석류에는 리코펜, 폴리페놀, 아토시아닌, 에라그산 이라고 불리는 항산화 성분이 많이 포함되어 있기 때문입니다.

이러한 물질들은 전립선에 충분한 에너지와 혈액을 공급해주므로 남성 대표 질환인 전립선 비대증, 발기부전 같은 성 연관 질환을 개선해 주고 예방해 주는 데 효과적입니다.

석류 효능 감기 예방

석류는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E 또는 다양한 미네랄과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 석류를 섭취하게 되면 다양한 비타민을 섭취하는 것이므로 감기를 예방하는 것에 효과적이라고 합니다. 물론 감기에 걸린 후에 석류를 먹으면 더 빨리 회복할 수 있습니다.

 

석류 효능

 

석류 부작용

 

석류 부작용 위장 문제

석류는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 복통, 구토, 설사와 같은 위장 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 섭취를 하는 것이 중요합니다.

석류 부작용 알레르기 반응

일부 사람들에게 피부 발진, 가려움증, 발적, 두드러기 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응이 의심될 경우 석류 섭취를 중지하기 바랍니다.

석류 부작용 자궁근종과 유방암

석류에는 에스트로겐이 많이 들어 있어 과도한 섭취를 하는 경우 자궁근종과 유방암에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

석류 효능

석류 부작용 약물 상호작용

석류는 자연적인 항산화 물질이 많이 들어 있어 항응고 작용을 가질 수 있습니다. 따라서 항응고제를 복용하는 환자들은 석류 섭취 시 주의하기 바랍니다.

석류 부작용 치아 침식

석류는 산성이 있는 음료로, 과도한 섭취 시 치아에 침식을 유발할 수 있으니, 석류를 섭취할 때는 물과 함께 섭취하거나 섭취 후 양치하는 것이 좋습니다.

석류 부작용 소화장애

석류는 산성 성분이 있으므로 식도염, 위궤양 또는 위산과 관련된 문제가 있다면, 석류를 과다하게 섭취하면 소화불량이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

석류 효능

석류 고르는법

석류를 구입할 때는 손으로 들어보았을 때 무겁고, 색은 선명한 붉은색이 좋습니다.

 

또한 겉은 단단하며, 상처가 별로 없는 것이 신선한 것입니다.

 

보관할 때 온도는 1도에서 5℃로 선선한 곳에 보관합니다.

 

보관일은 약 2주 정도가 적당하다고 합니다.

 

석류 효능

석류 까먹는 법

석류 꼭지 부분은 칼로 동그랗게 도려냅니다.

 

바닥 부분도 가로로 조금 썰어 줍니다.

 

그리고 껍질 옆면을 세로방향으로 5~6개 정도의 칼집을 넣습니다.

 

이제 석류를 가볍게 쥐고 벌려줍니다.

 

이렇게 하면 석류알이 예쁘게 보입니다.

 

천천히 음미하면서 맛있게 먹으면 됩니다.

 

석류 효능

마치며.

오늘은 모양도 신기하고 예쁜 데, 맛도 상큼한 석류에 대해 알아보았습니다. 특히, 석류 효능 및 석류 부작용, 신선한 석류 고르는 법, 석류 까는 법에 대해서도 알아보았습니다. 맛있는 석류 드시고 더 건강하게 사시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

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