손발 차가운 사람에게 필요한 생활 습관 7가지

점점 날씨가 차가워지면 손발이 차가운 사람은 더 불편을 겪게 됩니다. 그래서 오늘은 손발이 차가운 사람에게 필요한 생활 습관 8가지에 대해 알아보겠습니다.

 

손발 차가운 사람 생활 습관 7가지

손발 차가운 사람은 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 현상입니다.

 

혈액순환이 잘 되지 않으면 손발에 열이 전달되지 않아서 차가워지는 것입니다. 손발 차가운 사람에게 필요한 생활 습관은 다음과 같습니다.

 

1. 규칙적인 운동

 

규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하는 데 효과적입니다.

 

따라서 하루 30분 이상, 주 5회 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

한낮에 잠시 하던 일을 멈추고 공원이나 동네를 한 바퀴 걷는 것은 아주 좋은 습관입니다.

 

손발 차가운 사람 생활 습관

 

2. 따뜻한 음식 섭취

 

따뜻한 음식은 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

따라서 매운 음식, 생강차, 쑥차, 녹차, 꿀차 등 따뜻한 성질의 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

보온병에다 따뜻한 물을 준비하고 항시 따라서 드시는 것이 좋습니다.

 

물이 잠시 후 식기 때문에 보온병을 이용하면 좋을 것 같습니다.  

 

3. 충분한 수면

 

충분한 수면은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

충분한 수면을 위해 방 안의 온도를 적절히 하고, 빛이 차단될 수 있도록 암막커튼을 이용하는 것도 좋습니다.

 

잠을 충분히 자야 컨디션이 좋아져서 다음 날 하루가 개운합니다.

 

손발 차가운 사람 생활 습관

4. 스트레스 관리

스트레스는 혈액순환을 방해하는 요인입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

명상, 요가, 음악 감상 등 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

5. 적절한 옷차림

손발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

따라서 추운 날에는 두꺼운 양말, 장갑, 목도리 등을 착용하여 손발을 보호하는 것이 좋습니다.

 

또한 집에 있을 때에도, 반드시 양말을 신고, 약간 서늘하다 싶으면 가벼운 스카프를 목에 두르고 있는 것도 체온을 높이는 방법입니다.

 

 

 

6. 족욕

족욕은 혈액순환을 개선하는 데 효과적인 방법입니다.

 

따뜻한 물에 15~20분 정도 족욕을 하면 손발이 따뜻해지고 혈액순환이 개선됩니다.

 

일을 마치고, 저녁에 잠자기 전에 족욕을 하면 더 효과가 있습니다.

 

손발 차가운 사람 생활 습관

7. 생강과 바나나 섭취

 

혈액순환에 좋은 음식을 적극적으로 매일 섭취하는 것은 아주 좋은 습관입니다.

 

생강은 혈액순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.

 

따라서 생강차, 생강절임 등 생강을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

손발 차가운 사람 생활 습관

바나나는 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 마그네슘은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

따라서 하루에 1~2개 정도 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

마치며. 

 

오늘은 혈액순환이 잘 안 되어 항상 손발이 차가운 증상으로 고생하는 분들을 위해 손발 차가운 사람에게 필요한 생활습관에 대해 알아보았습니다. 

위와 같은 생활 습관을 실천하면 손발 차가운 증상을 완화하고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 감사합니다.

 

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