여름철 설사 원인과 예방법, 설사가 났을 때 어떻게 해야할까?

설사는 묽고 잦은 배변을 말합니다. 설사는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 오늘은 설사의 원인과 예방법, 특히 여름철 설사가 났을 때 해야 할 행동에 대해 알아보겠습니다.

 

여름철설사 손씻기

 

여름철 설사의 원인

 

더운 여름, 잠깐 맘을 놓으면 설사에 걸리기 쉽습니다. 여름철 설사의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

 

식중독: 식중독은 음식을 통해 세균이나 바이러스가 체내에 들어와 발생하는 감염성 질환입니다. 식중독에 걸리면 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

바이러스 감염: 바이러스 감염도 설사의 원인이 될 수 있습니다. 바이러스 감염에 걸리면 감기, 독감, 장염 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

세균 감염: 세균 감염도 설사의 원인이 될 수 있습니다. 세균 감염에 걸리면 콜레라, 이질, 장티푸스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

위장관 질환: 위장관 질환도 설사의 원인이 될 수 있습니다. 위장관 질환에는 궤양성 대장염, 크론병, 과민성 대장증후군 등이 있습니다.

 

약물 부작용: 일부 약물의 부작용으로 설사가 발생할 수 있습니다. 설사를 유발할 수 있는 약물에는 항생제, 이뇨제, 항암제 등이 있습니다.

 

스트레스: 스트레스도 설사의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 위장관 운동이 증가하여 설사가 발생할 수 있습니다. 스트레스는 만병의 원인입니다.

 

여행: 여행 중 새로운 음식을 먹거나, 새로운 환경에 적응하지 못하여 설사가 발생할 수 있습니다. 몸이 피로한 데다, 성격이 예민하면 여행 중 설사를 조심해야 합니다.

 

설사약 복용: 설사약을 복용하면 일시적으로 설사를 멈출 수 있지만, 설사약을 장기간 복용하면 설사가 악화될 수 있습니다.

 

과식: 과식하면 위장관에 부담을 주어 설사가 발생할 수 있습니다. 음식이 너무 많이 위장에 들어가게 되면 설사를 일으킬 수 있습니다.

 

알레르기 반응: 특정 음식이나 약물에 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응으로 설사가 발생할 수 있습니다.

 

설사가 발생하면 충분한 수분을 섭취하고, 설사약을 복용하는 것이 좋습니다. 설사가 심하거나 오래 지속되면 의사의 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

 

설사에 걸리지 않기 위한 예방법

 

설사는 보통 몇 시간에서 며칠 정도 지속됩니다. 하지만, 설사가 심하거나 오래 지속되면 탈수, 전해질 불균형, 영양실조 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

설사에 걸리지 않으려면 다음과 같은 예방법을 지키는 것이 좋습니다.

 

1. 손을 자주 씻으세요.

2. 음식을 조리하기 전에 과일과 채소를 깨끗이 씻으세요.

3. 날것의 고기와 생선은 잘 익혀서 드세요. 오래된 음식은 먹지 마세요. 물을 끓여서 마시세요.

4. 스트레스를 줄이세요.

5. 과식하지 마세요.

6. 특정 음식에 알레르기가 있는 경우 그 음식을 피하세요.

 

설사가 발생하면 충분한 수분을 섭취하고, 설사약을 복용하는 것이 좋습니다. 설사가 심하거나 오래 지속되면 의사의 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

 

여름철에는 날씨가 더워서 음식이 쉽게 상할 수 있습니다. 따라서 여름철에는 설사를 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

여름철 설사를 잘 일으키는 음식

 

여름철 설사를 잘 일으키는 음식은 다음과 같습니다.

 

날것의 고기와 생선

오래된 음식

덜 익은 과일과 채소

찬 음식

기름진 음식

맵거나 짠 음식

알레르기를 일으키는 음식

 

설사가 났을 때 취해야 할 행동

 

설사가 났을 때는 다음과 같은 행동을 취하는 것이 좋습니다.

 

충분한 수분을 섭취하세요. 설사를 하면 수분과 전해질이 손실되기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시거나 이온 음료를 마시는 것이 좋습니다.

 

설사약을 복용하세요. 설사약은 설사를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 설사약을 장기간 복용하면 설사가 악화될 수 있으므로 의사와 상담한 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

설사를 유발할 수 있는 음식을 피하세요. 설사를 유발할 수 있는 음식에는 날것의 고기와 생선, 오래된 음식, 덜 익은 과일과 채소, 찬 음식, 기름진 음식, 맵거나 짠 음식, 알레르기를 일으키는 음식이 있습니다.

 

휴식을 취하세요. 설사는 몸에 무리가 가기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 잠시 마음을 편히 가지고, 제일 편안한 자세로 쉬시기 바랍니다.

 

의사의 진료를 받으세요. 설사가 심하거나 오래 지속되면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 장기간 설사가 계속되도록 방치하면 건강에 아주 위험합니다.

 

 

마치며.

 

오늘은 여름철 설사에 대해 말씀드렸습니다. 설사의 원인과 여름철 설사를 잘 일으키는 음식 종류, 그리고 설사가 났을 때, 어떻게 행동해야 하는가에 대해 알아보았습니다. 

 

더운 여름, 가장 설사가 잘 나는 계절입니다. 여름에 설사를 잘 일으키는 음식은 유의해서 드시고 더 건강하고 행복한 여름을 나시기 바랍니다.