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오디 효능 및 부작용 (달콤한 오디 얼마나 좋은데?)

건강한 하늘시내 2023. 7. 7. 21:40

오늘은 달콤하고 검붉은 작은 과일 오디에 대해 알아보겠습니다. 그리고 오디가 우리 몸에 얼마나 좋은지, 오디 효능, 오디 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

뽕나무에서 열리는 오디는 안토시아닌 성분이 풍부하여 젊음의 묘약이라 합니다. 그만큼 우리 몸에 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 오디 효능 및 오디 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오디는 아프리카, 아시아, 오스트레일리아 등 열대 및 아열대 지역에서 주로 서식하는 식물입니다.

오디는 뽕나무 열매로 6월~7월의 짧은 기간 수확하는 열매입니다. 완전히 익으면 검붉은 색을 띠고, 시지 않고 달콤한 맛이 납니다.

오디는 오들개, 오드개, 상실이라고 불리기도 하는데 오디를 많이 섭취하면 방귀가 나온다 하여 오디나무를 뽕나무라고 불렀습니다.

오디는 덜 익었을 때는 흰색에 가깝고, 익어감에 따라 빨간색으로 변하며 최종적으로 짙은 검은 보라색이 됩니다.

오디 효능

오디 효능 - 항암효과

오디에는 레스베라트론이라는 폴리페놀 계통의 성분을 함유하고 있는데 항암 효과와 항산화 효과가 있습니다. 레스베라트론 성분은 외부 침입으로부터 방어하고, 독성 물질로 부터 암을 예방해 줍니다. 또한 오디의 풍부한 항산화 성분이 대장암, 유방암, 전립선암 등 암세포의 전이를 막아주고 억제하는 역할을 합니다.

오디 효능 - 혈관 건강

오디에는 심장 혈관 질환 발생 위험을 줄여주는 플라보노이드 성분인 루틴이 많아 체내 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환을 원활하게 하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오디의 칼륨 성분은 혈관 속 나트륨과 독소, 노폐물의 배출을 돕고 혈압을 조절해 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

오디 효능 - 면역 강화

오디 효능 중 하나는 면역 강화입니다. 오디에는 비타민 C와 아연이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계의 활동을 촉진하고 감염으로부터 우리를 보호합니다. 또한 오디에는 면역 조절에 중요한 역할을 하는 폴리페놀류와 같은 활성 성분이 함유되어 있습니다.

오디 효능 - 변비 개선

오디는 다량의 식이섬유를 풍성하게 함유하고 있어서, 오디를 섭취하다 보면 원만한 장 운동을 도와 줍니다. 또한 장 내 환경을 개선해 주므로 배변 활동을 도와주어 변비를 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 100g당 50kcal 저칼로리 식품으로서, 체중조절에도 아주 효과적이고 단백질 함량이 높아서 포만감을 상승시켜 식단 절제에도 도움이 줍니다.

오디 효능 - 항산화 작용

오디는 블루베리와 비슷한 항산화 역할을 합니다. 항산화 작용은 우리 육체에 있는 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 이로 말미암아 노화를 완화하고, 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 오디를 섭취하면 항산화 역할을 증진시켜 심혈관 건강과 관련된 질병의 발생을 줄일 수 있습니다.

오디 효능 - 간 건강 개선

오디는 간 건강을 도와주는 성분들을 가지고 있어 간 기능을 보완하고, 간 손상을 회복하는 데 도움이 된다고 합니다.
오디에 내포된 항산화 성분들은 간 세포의 손상을 막아주고, 간의 염증을 떨어뜨리는 역할을 합니다. 또한, 오디는 해독 효과도 갖고 있어 간에 쌓이게 된 독소를 없애버리는 데 도움을 줍니다.

오디 효능 - 스트레스 완화

오디는 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 오디에는 마그네슘과 비타민 B6, 비타민 C와 같은 성분들이 함유되어 있어 신경계를 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 오디를 섭취하여 긴장을 풀고 안정된 심리 상태를 유지할 수 있습니다.

오디 효능 - 숙취 해소

오디 효능에는 숙취를 풀어주는 효과가 있습니다. 그리고 붓기를 막아주고 탈모가 진행되지 않도록 예방해주고, 치료해 주는 효과가 있습니다.. 오디에는 비타민C와 가바 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 이뇨작용 및 신경안정을 하는데 도움을 주며 몸속의 독소 제거와 알코올을 분해하는데 도움을 줍니다.

오디 효능 - 피부 건강

오디는 피부에 좋은 미네랄과 산화 방지제를 포함하고 있다고 합니다. 이것들은 콜라겐 형성을 지원하고, 산화적 손상으로부터 보호하면서, 피부를 젊게 유지시켜 줍니다. 피부를 유연하게 해 주고 주름을 줄이도록 해주며, 전체적인 피부 건강을 보완하기 위해서 오디 추출물이 스킨케어 제품에 빈번히 사용되고 있습니다.

오디 효능 - 눈 건강 개선

오디 속 풍부한 안토시아닌 성분인 c3g는 시력 개선, 망막장애 치료, 노화 억제 등에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 백내장, 황반변성, 야간 시력 저하 등과 관련된 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

오디 속 안토시아닌 함유량은 블루베리의 1.5배, 포도의 25배, 검정콩의 9배, 흑미의 4배에 달합니다.

오디 효능 - 탈모 예방

오디에는 루틴이 많습니다. 이 성분은 모세혈관을 건강하게 해주고 혈액순환을 좋게 하며 모근에 필요한 혈액을 제공합니다. 따라서 모발의 상태를 좋게 하며 모발을 검게 하는 데 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 탈모 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 장기간 오디를 섭취하면 머리카락이 검게 되고 노화를 억제할 수 있다고 동의보감에 나와 있습니다.

오디 효능 - 신장 건강 유지

오디에는 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 성분들이 함유되어 있습니다. 오디에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있어 신장 기능을 개선하고 체액 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 오디에는 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 되는 성분들이 포함되어 있습니다.

오디 부작용

소화 문제

오디는 식이 섬유가 풍부하여 소화에 도움이 되지만, 과다한 섭취는 복부 불쾌감, 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 적절한 양을 유지하고 천천히 섭취하여 소화를 원활하게 해주는 것이 중요합니다.

알레르기 반응

오디에 알레르기 반응이 있는 사람들은 주의해야 합니다. 오디 알레르기는 드물지만, 일부 개인은 오디에 대한 알레르기 반응을 나타날 수 있습니다. 발진, 가려움, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.

치아 손상

오디는 당분이 풍부하고 약간의 산성을 가지고 있기 때문에 과다한 오디 섭취는 치아 손상을 일으킬 수 있습니다. 오디를 오래 먹거나 과도하게 섭취하면 치아에 산성 영향을 미치고 치아의 표면을 침식시킬 수 있습니다. 오디를 섭취한 후에는 입을 깨끗히 씻고 치아를 닦는 것이 중요합니다.

약물 상호작용

오디는 약물과 상호작용할 수 있는 성분을 함유하고 있을 수 있습니다. 특히 혈액 의약품, 항응고제, 당뇨약 등을 복용하는 경우, 의사 또는 약사와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

저장 방법

오디를 오래 보관하기 위해서는 적절한 저장 방법을 알아야 합니다.

오디는 상온에서도 보관이 가능하지만, 신선함을 유지하기 위해 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.

오디를 냉장고에 넣기 전에는 깨끗한 종이 타월로 표면을 닦아 물기를 제거한 후 보관하도록 합니다.

냉장고에 보관할 때에는 오디를 밀봉용기에 넣어야 하며, 가급적 빠른 시일 내에 섭취하는 것이 좋습니다.

마치며.

지금까지 우리 몸에 너무 좋은 영양분을 많이 함유하고 있는 오디에 대해 알아보았습니다. 오디 효능, 오디 부작용, 오디 저장 방법에 대해서도 알아보았습니다. 적절한 오디 섭취로 더 건강하고 행복하게 사시길 바랍니다. 감사합니다.

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