복분자 효능 12가지 및 부작용 <남성에게 특히 더 좋다는...>

오늘을 남성에게 특히 좋고, 여성 갱년기에도 좋은 복분자 효능에 대해 알아보겠습니다. 또한 복분자 부작용과 주의사항에 대해서도 알아보겠습니다.

 

복분자 효능

복분자

복분자는 복분자를 먹고 요강을 엎었다라 하여 복분자(覆盆子)라고 불린다고 합니다. 뒤집어진다는 뜻의 복(覆) 자와, 항아리인 분(盆)을 합하여 복분자(覆盆子)라는 이름이 생겼다고 합니다. 복분자를 먹으면 그만큼 오줌이 세진다는 의미입니다. 참 재밌는 이름입니다.

복분자가 정력에 좋다는 이야기는 알고 있을 것입니다. 정말 영양가가 풍부한 과일입니다. 각종 비타민, 철분, 칼슘, 식이섬유, 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 들어 있습니다.

복분자는 산딸기와 똑같게 생겼지만 가시가 크고 열매의 색이 검붉으며 양지바른 곳에서 잘 자라고 내한성도 좋습니다. 조금 붉은 빛이 도는 줄기에 가시가 나 있습니다.

 

복분자 효능

열매는 7~8월에 붉은 색으로 익기시작하여 점점 더 검붉게 된다고 합니다.

복분자는 신맛을 띠며, 상큼하고 향긋한 특징을 가지고 있습니다.

복분자는 한국, 중국, 일본 등에서 많이 나는 과일 중 하나입니다. 주로 식용으로 사용되지만, 복분자의 꽃은 약용으로도 사용됩니다

 

복분자 효능

복분자 효능

복분자 효능 - 남성 건강 증진

복분자를 먹으면 기운이 나고 활력이 생길 뿐만 아니라 남성 호르몬의 분비를 촉진하고 남성의 성기능을 효과적으로 개선해 줍니다. 또한 체력을 강화하고 신장 건강을 유지할 수 있습니다. 그리고 풍부한 안토시아닌은 혈관을 확장시키고 혈류 부족을 개선하여 남성의 발기 부전 증상을 개선할 수 있습니다.

 

복분자 효능

복분자 효능 - 혈관건강

복분자 효능에는 혈관을 확장시키고, 혈액의 흐름을 향상시켜 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 또한 혈액을 서서히 희석시켜 혈전이 생기지 않도록 예방하는 역할을 합니다. 이는 뇌졸중, 심근경색 등 혈전으로 인한 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 그리고 복분자는 인슐린 분비를 촉진하는 효능이 있어, 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움을 줍니다.

복분자 효능 - 면역력 강화

복분자는 비타민 C와 항산화물질인 폴리페놀류를 풍부하게 함유하고 있습니다. 그래서 면역 시스템을 강화시켜 주고 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다. 비타민 C는 면역 세포의 기능을 향상시키고 항산화물질은 자유 라디칼을 중화해 세포 손상을 예방합니다.

 

복분자 효능

복분자 효능 - 다이어트에 효과

복분자의 열량은 100그람 기준으로 53칼로리 입니다. 저칼로리 저지방 음식인 복분자는 체중 감량에도 좋은 열매라서 복분자 즙을 내어 먹게 되면 효과가 좋다고 합니다. 복분자 속에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 두뇌활동을 활발하도록 도와준다고 합니다. 머리를 많이 쓰는 직업을 가지신 분, 공부에 매진하는 학생 등의 기억력 향상에 도움이 됩니다.

복분자 효능 - 소화 개선

복분자는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 복분자에는 천연 강장제 성분이 포함되어 있어 위산 분비를 조절하고 소화 장애를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

복분자 효능

 

복분자 효능 - 항염 작용

복분자는 다양한 항염 작용을 가진 화합물을 함유하고 있어 항염효과를 나타낼 수 있습니다. 주요한 화합물로는 앙금놀라이드, 플라보노이드, 카테킨 등이 있습니다. 이들 화합물은 염증을 억제하고 면역 시스템을 조절하여 염증 반응을 줄이는 효과를 가지고 있습니다.

또한, 복분자에는 쿼세틴이라는 화합물이 함유되어 있는데, 이는 염증을 억제하고 항히스타민 작용을 가지며 알레르기 반응을 완화시키는데 도움을 줍니다. 이러한 항염 작용은 관절염, 류머티즘 관절염 등의 염증성 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

복분자 효능

복분자 효능 - 뼈 건강

복분자에 있는 에스트로겐은 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 해 줍니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하면 골다공증 및 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 복분자는 뼈 건강에 중요한 칼슘과 마그네슘과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있습니다. 복분자를 정기적으로 섭취하면 갱년기 여성의 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다.

복분자 효능 - 갱년기 이완

여성 갱년기는 신체가 노화하면서 여성호르몬의 분비가 줄어들고, 다양한 이상 증상이 일으키게 됩니다. 복분자는 다양한 여성호르몬을 생성해주는 피토에스트로겐이라고 하는 성분이 있습니다. 이는 난포에 좋은 영향을 줌으로써 호르몬 분비를 돕게 하고 갱년기 이완에 복분자는 좋은 효과를 발휘합니다.

 

복분자 효능

복분자 효능 - 항암작용

위암이 발생하는 원인중에 하나인 헬리코박터균입니다. 식사 전 후에 복분자 섭취는 헬리코박터균을 억제하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 복분자를 복용함으로써 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주어 고지혈증, 심장질병, 고혈압에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 암 예방에 좋은 사포닌과 폴리페놀 성분의 함유 또한 항암작용에 큰 도움을 준다고 합니다.

복분자 효능 - 간기능 증진

복분자 효능에는 간기능 증진이 있습니다. 복분자에는 폴리페놀이나 플라보노이드 성분이 풍부합니다. 간은 체내에서 독소를 분해하는 역할을 수행하기 때문에 음주 후 간은 체내 알코올을 분해하기 위해 많은 에너지를 사용합니다. 이는 우리 몸에 무리가 되는데 복분자의 함유된 성분들은 중성지방 수치를 낮춰주고, 간이 수행하는 여러 역할들을 도와주기 때문에, 간의 노화나 간 기능 상실과 관련된 여러 간 관련 질환예방에 도움을 줍니다.

 

복분자 효능

 

복분자 효능 - 노화 억제

복분자에 항산화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀이라고 부르는 성분은 활성산소로부터 세포를 보호해 줍니다. 이는 세포의 노화를 막아줘 피부의 노화를 막아 줄 뿐 아니라 흰머리가 생기는 것을 억제해 줍니다. 또한 모발을 건강하게 만들어 탈모를 예방하며 기억력 심화에도 효과적으로 치매를 막아주는 등 사람의 몸의 노화를 늦추어 주는 데 도움을 줍니다.

복분자 효능 - 피부 건강 개선

복분자에는 비타민 C와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하여 피부를 탄력 있게 유지하고 주름을 개선하는 역할을 합니다. 또한 항산화 작용으로 인해 피부에 쌓인 자유 라디칼을 제거하여 피부 톤을 개선합니다.

 

복분자 효능

 

복분자 부작용

 

과다 섭취시

복분자는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있는 음식이기 때문에 평소 열이 많은 분들은 고열이 있는 사람이 과다 섭취하면 고열, 설사, 두드러기, 장염, 항문질환 등의 부작용이 나타날 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

정력 강화에 좋은 식품이지만 과도하게 섭취하면 발기부전이나 전립선염과 같은 남성의 생식 및 성병을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

복분자는 적당히 먹으면 혈당 조절에 도움이 되지만, 당분이 많은 식품이기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당이 높아질 수 있기 때문에 섭취 방식에 주의가 필요합니다.

 

복분자 효능

알레르기

일부 사람들은 복분자에 대한 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 알레르기 증상으로 피부 발진, 가려움, 구토, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

효능과 효과에 대한 과장된 주장 주의

복분자는 건강에 도움을 주는 성분이 많이 포함되어 있지만, 효능이나 효과에 대한 과장된 주장이나 관련 정보에 주의해야 합니다.

약물 상호작용

복분자는 약물과 상호작용하는 경우가 있습니다. 혈압 조절 약물, 혈당 조절 약물, 항혈소판제, 혈액 항응고제 등과 함께 복용할 경우 약물의 효과를 약화시키거나, 부작용 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

복분자 효능

 

주의사항

 

신장 결석이 있는 사람들은 복분자를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성들은 의사 또는 영양사와 상담한 후 복분자를 섭취해야 합니다.

 

마치며.

 

오늘은 우리 몸에 여러 좋은 영양이 많이 들어있는 복분자 효능에 대해 알아보았습니다. 또한 복분자 섭취시 주의할 주의사항과 부작용에 대해서도 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

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