티스토리 뷰

쓸모있는 정보

검은콩 효능 10가지 및 부작용 (탈모에 좋은 이유)

건강한 하늘시내 2023. 7. 5. 16:30

탈모에 좋다는 검은콩 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 또한 검은콩 부작용에 대해서도 말씀드리겠습니다. 그리고 검은콩이 탈모에 좋은 이유에 대해서도 말씀드리겠습니다.

검은콩에 대해

검은콩은 고단백 식품으로 알려져 있으며, 그 단백질 함량과 관련된 다양한 연구들이 진행되고 있습니다. 일부 연구에 따르면, 검은콩은 100g 당 약 20g의 단백질을 함유하고 있습니다.

검은콩은 일반 콩보다 노화를 방지하는 성분이 4배이상 들어있고 단백질과 식물성 지방이 많아 다이어트에도 도움을 줍니다.

검은콩에 많이 들어있는 안토시아닌, 이소플라본, 레시틴 같은 성분은 대표적 항산화제로 몸을 건강하게 유지시켜 주는데 도움을 줍니다.

검은콩 효능

검은콩 효능 탈모 예방

비타민C와 비타민E를 비롯하여 아미노산, 단백질, 철, 아연, 구리, 실리카 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 피부와 모발의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 비타민E는 피부와 모발의 노화를 예방하는데 효과적입니다.

아미노산은 모발의 주요 구성 성분인 케라틴의 핵심성분 중 하나이며, 단백질은 모발 성장에 필요한 필수 영양소입니다. 철은 모발의 건강을 유지하는데 필수적인 미네랄이며, 아연과 구리는 모발의 면역 체계와 대사 활동에도 중요한 역할을 합니다. 또한 실리카는 모발의 강도와 탄력을 높여주는데 도움을줍니다.

검은콩 효능 항암효과

검은콩에는 대표적 항암물질인 안토시아닌, 사포닌, 카로티노이드 등의 성분이 일반콩에 비하여 4배이상 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 체내에 들어가 강력한 항산화 효과를 발휘하기도 합니다.

체내 세포의 손상을 막고 재생을 도와 노화를 지연시키고 또한 강력한 항암효과로 암의 발생이나 암의 전이를 예방하여 줍니다. 또한 콩이 가지고 있는 글리시딘이라는 성분 역시 강력한 항함효과를 가진 물질인데 이는 콩의 검의 껍질에 다량 함유되어 있습니다.

검은콩 효능 치매예방

레시틴성분은 기억력과 집중력을 향상시키는 효과가 있는데 검은콩이 레시틴 함유량이 높습니다. 특히 두뇌발달에 도움을 주는 레시틴은 콜린성분으로 구성되어 있으며 콜린성분은 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.

왜냐하면 아세틸콜린 덕분이며, 이 아세틸콜린의 재료가 바로 콜린성분이라고 합니다. 뇌의 기억력이나 집중력은 아세틸콜린 성분에 의해 향상될 수 있기 때문에 노년분들은 치매예방을 위해 콩을 섭취하는 것이 좋습니다.

검은콩 효능 심장 건강 개선

검은콩은 식이 섬유, 식물성 단백질, 플라보노이드 및 안토시아닌 등 다양한 화합물을 함유하고 있어 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 식물성 단백질은 동물성 단백질과 비교해 포화 지방산 및 콜레스테롤 함량이 낮아 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 플라보노이드와 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 동맥 경화 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

검은콩 효능 세포 성장

검은콩에는 다양한 비타민 B와 특히 엽산과 티아민을 제공합니다. 비타민 B는 효과적인 에너지 대사와 세포 성장에 핵심역할을 합니다.

또한 검은콩의 엽산은 적혈구 형성에 도움을 줘 임산부 섭취에 특히 중요합니다. 성장하는 아기의 신경관 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 중요한 요소입니다.

그리고 티아민은 면역체계 강화하는데 도움을 주며 건강한 탄수화물 대사에 필수적입니다.

검은콩 효능 뼈 건강 향상

검은콩과 뼈건강에는 조금 어울리지 않을 것 같지만 검은콩에 있는 칼슘 성분이 뼈를 건강하게 만들어 줍니다.

칼슘은 골밀도를 유지시키는데 도움이 되기 때문에 골다공증 을 예방하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 성장기 어린이의 경우 키 성장에 도움을 줄 수 있으므로 꾸준히 섭취한다면 골다공증 예방 및 키 성장의 효과를 볼 수 있습니다.

검은콩 효능 이뇨작용

예로부터 검은콩 효능 중 하나는 이뇨작용으로 알려져 있습니다. 이뇨작용의 원활화는 몸속 노폐물, 독소 등을 배출해 주는 작용으로 몸의 붓기를 빼 뿐만 아니라 신장기능을 개선해 줍니다.

또한 검은콩은 칼륨 함량이 높아 혈액 내 노폐물 및 나트륨 등을 배출하는데 도움을 주고 신장기능 개선에 효능이 있는 검은콩은 이 이뇨작용을 통해 몸밖으로 배출시킵니다.

체내 노폐물 및 독소의 배출은 우리몸 곳곳에 돌아다니며 문제를 일으킬 수 있는 원인 물질을 제거함으로서 신진대사를 활발하게 하고 활력있는 삶을 가능하게 합니다.

검은콩 효능 면역 체계 강화

검은콩은 비타민 C, 비타민 E, 아연 등의 핵심 영양소를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

면역 체계는 감염 및 질병으로부터 몸을 방어하는 역할을 수행하므로, 검은콩의 섭취는 일반적인 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

검은콩 효능 눈 건강

검은콩에 함유된 안토시아닌은 로돕신 재합성을 향상시킵니다. 로돕신은 안구세포의 구성성분으로 시력 향상 등 눈 건강에 도움을 줍니다.

검은콩은 이 안토시아닌 성분이 풍부항 검은콩 효능으로 눈 건강을 꼽을 수 있는 것입니다. 또한 검은콩 효능으로는 안구건조증 등 안구 질환 예방과 눈의 피로를 해소하는데 도움을 줍니다.

검은콩 효능 심혈관 건강 향상

콜레스테롤은 우리 몸에 반드시 필요한 성분이지만 나쁜 콜레스테롤이 축적되면 혈관이 막혀 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 합니다.

이것은 혈압을 높이고 산화 과정에서 뇌졸중, 심근경색 등의 문제를 일으킵니다. 검은콩에 풍부하게 들어있는 단백질, 지질, 엽산, 비타민 B6과 같은 성분이 풍부해 콜레스테롤 안정에 도움을 주며 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.

검은콩이 탈모에 좋은 이유 5가지

검은콩은 여러 가지 중요한 성분으로 인해 모발 건강에 좋으며 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.

철분
철분은 헤모글로빈 생성과 모낭으로의 산소 전달에 필요하기 때문에 철분 결핍은 탈모와 관련이 있습니다. 콩에 함유된 비헴철은 모낭에 영양분을 공급하여 모발 발달을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엽산
엽산은 유모세포를 포함한 세포 증식과 DNA 합성에 필수적인 영양소입니다. 엽산이 부족하면 탈모가 발생할 수 있으므로 엽산 함량이 높은 콩을 섭취하면 모발 건강에 도움이 될 수 있습니다.

비오틴
검은콩에 함유된 비타민 B군인 비오틴은 건강한 모발과 두피를 유지하는 데 필수적입니다. 탈모와 부서지기 쉬운 모발은 비오틴 결핍과 관련이 있습니다. 콩을 섭취하면 비오틴 수치를 안정적으로 유지하여 모발 건강과 힘을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질
단백질인 케라틴은 모발의 주요 구성 성분입니다. 단백질 섭취는 건강한 모발을 유지하고 모발 성장을 촉진하는 데 매우 중요합니다. 검은콩에는 식물성 단백질이 풍부하여 모발의 구조적 무결성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

아연
아연은 모낭을 둘러싸고 있는 기름 분비샘의 유지뿐만 아니라 모발 조직 발달과 회복에 필요합니다. 아연이 부족하면 탈모가 발생할 수 있으므로 검은콩을 식단에 포함하면 건강한 아연 수치를 유지하고 모발 발달을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

검은콩의 부작용

소화불량

검정콩은 찬 음식으로 속하기 때문에 평소 몸이 차가운 분들이 많이 과다 섭취하면 배탈, 복통 등 증상을 유발할 수 있습니다.

설사
검은콩을 다량 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 검은콩에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변을 부피가 커지게 하고 소화 과정을 빠르게 할 수 있기 때문입니다. 과도하게 섭취하면 변이 묽어지고 설사를 유발할 수 있습니다.

알러지 반응

드물지만 일부 사람들은 검은콩에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 검은콩에 대한 알레르기 반응은 경증부터 중증까지 다양하며 두드러기, 부기, 호흡 곤란, 아나필락시스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

헛배 부름

검은콩에는 인체가 소화할 수 없는 올리고당이라는 탄수화물의 일종이 포함되어 있습니다. 이러한 올리고당은 대장에서 박테리아에 의해 분해되어 부산물로 가스를 생성할 수 있습니다. 이 가스는 복부 팽만감, 복통, 헛배 부름과 같은 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.

임신 중 섭취

검은콩을 많이 섭취하면 비타민 B6가 과다하게 섭취될 수 있으므로, 임신 중에는 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

신장 질환
검은콩은 칼륨이나 인산이 많아 신장 질환을 앓고 있는 사람은 섭취를 자제해야 합니다.

마치며.

오늘은 탈모에 좋은 검은콩 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 또한 검은콩이 탈모에 좋은 이유를 알아보았습니다. 감사합니다.

블루베리 효능 및 부작용//블루베리 맛있게 먹는 법//

블루베리 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 블루베리 맛있게 먹는 방법 몇 가지와 주의사항에 대해서도 말씀드리겠습니다. 블루베리 어떤 과일인가? 블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드

jollycreek.tistory.com

보리수 열매 효능 및 부작용 (먹는 방법 보관법)

우리 건강에 다양한 영양을 가지고 있는 보리수 열매 효능에 대해 알아보겠습니다. 또한 보리수 열매 부작용과 보리수 열매 먹는 방법, 보관법에 대해 알아보겠습니다. 보리수 열매 효능 및 부