이석증 증상 원인 자가 치료법 예방법 자가진단 총정리

이석증 증상 및 이석증 원인, 이석증 자가 치료법에 대해 알아보겠습니다. 또한 이석증에 좋은 음식과 이석증 예방법, 이석증 자가진단에 대해서도 알아보겠습니다.

 

이석증 증상  

 

이석증은 심한 어지럼증이 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복적으로 나타나는 증상입니다.
이것은 우리 몸의 중신을 잡아주는 귀 전정기관에 이상이 생겨서 나타나는 질환입니다.

전정기관에 있는 아주 작은 돌멩이, 즉 이석이 어떤 이유로 떨어져서 신체의 회전을 주관하는 반고리관을 건드리면서 이런 증상이 발생합니다.

 

이석증 증상  

이석증 증상

 

이석증 증상 어지럼증

이석증 증상의 대표적인 것은 어지럼증입니다. 갑자기 주변이 빙글빙글 돌면서 어지럽다가 잠시 후 좋아지는 일이 반복된다고 합니다. 이런 어지럼증 증사은 수초에서 1-2분 정도 지속되다가 멈춘다고 합니다. 특히, 머리를 움직일 때나 갑작스레 일어날 때, 고개를 돌릴 때 등 머리를 움직이는 상황에서 더 어지럼증이 나타납니다.

이석증 증상 눈 문제

 

눈동자가 빠르게 왔다갔다 하는 눈 움직임이 발생할 수 있다고 합니다. 이는 어지럼증을 동반하며, 눈이 흐려지거나 이중으로 보이는 더블 비전이 나타날 수 있다고 합니다.

 

이석증 증상  

이석증 증상 두통

이석증에 걸리면 뇌혈관 질환, 뇌압 증가 등으로 인해 두통을 유발할 수 있다고 합니다. 이석증 두통은 편두통, 군발성 두통, 긴장성 두통 등 다양한 형태로 유발할 수 있습니다.

이석증 증상 식은땀

이석증에 걸리면 어지럼증과 울렁거림이 느껴지며 식은땀이 함께 동반된다고 합니다. 이것은 우리 몸의 상태가 안 좋다는 것을 나타내는 자율 신경계의 반응입니다. 머리를 움직이는 자세에 따라 이석이 신경을 계속해서 건드리게 됩니다. 그래서 온몸에 식은땀이 나게 되는 데 심하면 기절할 것 같이 느껴지기도 합니다.

 

이석증 증상  

이석증 증상 청력 저하

이석증에 걸리면 외이염, 내이염, 중이염, 난청 등으로 인해 청력 저하가 나타날 수 있습니다. 이석증의 청력 저하는 감각신경성 난청, 전음성 난청, 혼합성 난청 등 다양한 형태로 유발할 수 있습니다.

이석증 증상 울렁거림

이석증에 걸리면 심한 어지럼증으로 인하여 속이 메스껍고 울렁거림이 나타나 구역질까지 나타나기도 합니다. 이석증에 걸린 사람들은 멀미가 나는 것 같다, 슬 마신 것 같다, 놀이 기구를 타는 것 같다고 말하는 경우가 많습니다. 그래서 속이 울렁거리고 메스꺼운 느낌이 수시로 발생되고 이로 인해 토하기도 합니다. 그리고 구역질이 반복되면 위염 증상까지 동반할 수 있다고 합니다.

 

이석증 증상  

이석증 증상 두근거림

이석증 증상으로 심장이 갑작스럽게 빠르게 뛰거나 멈추는 것 같은 느낌이 있습니다. 이석증에 걸리면 일반적으로 빈맥이 되어 1분에 100회 이상 빠르게 뛰는 것을 경험하기도 합니다. 이렇게 되면 가슴 두근거림으로 말미암아 불안, 걱정, 초조함이 생길 수 있습니다.

 

이석증 원인

이석증 증상  

 

이석증 원인 노화

 

이석증은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 특히 노화, 갱년기, 폐경기 등 신체적인 변화로 많이 발생합니다. 이석증이 발생하는 연령대는 50-60대 이후가 많습니다. 이는 전정기관이 노화되면서 기능이 떨어져서 발생하는 것입니다.

 

이석증 원인 외부 충격

머리를 다치거나 귀에 심한 외상을 입으면 이런 외부 충격으로 인해 이석이 떨어지게 됩니다. 몸을 심하게 움직이는 운동을 하거나, 어딘가에 부딪혀 충격을 받게 되면, 이석이 떨어지면서 이석증이 발생할 수 있다고 합니다.

 

이석증 증상  

이석증 원인 귀 염증

내이에 염증이 걸렸거나 감염이 되면 이석증에 걸릴 수 있습니다. 또한 중이염, 뇌졸중 같은 질병이 있는 경우에 이석증이 생기기도 하고, 때로는 암을 투병하면서 이석증에 걸리기도 합니다.

이석증 원인 림프 순환 장애

우리 몸의 림프 순환에 문제가 생기면 이석증에 더 잘 걸린다고 합니다. 평소 손발이 잘 붓는 사람들은 림프 순환 장애가 있을 수 있으므로 이석증을 조심해야 합니다.

이석증 원인 면역력 저하

면역력 저하도 이석증에 걸리는 요인이 될 수 있다고 합니다. 심각하게 스트레스에 노출되면 자율신경계에 문제가 생깁니다. 이런 경우에 이석증에 걸릴 수 있다고 합니다.

이석증 원인 특정 약물

항생제나 진통제 같은 일부 약물은 내이의 기능을 방해할 수 있다고 합니다. 이런 약물을 장기적으로 복용하면 부작용으로 이석증이 나타날 수도 있다고 합니다.

 

이석증 증상  

이석증 자가 치료법

 

머리 움직임은 천천히

어지럽고 현기증이 나는 현상을 최소화하기 위해서는 머리를 움직일 때 빠르게 하는 것은 피하고, 될 수 있으면 천천히 하면서 자세를 바꾸시기 바랍니다.

보조 기구 사용

이석증이 되면 어지럼증이 생기므로 심할 때는 지팡이나 보행기를 사용하기 바랍니다. 이러 보조 기구는 균형을 잡기 어려운 상황에서 안정감을 줄 수 있습니다.

안전한 환경 조성

어지럼증으로 걸려 넘어질 수 있으므로 주위에 위험 요소를 제거하고, 필요한 경우 난간이나 손잡이를 설치하기 바랍니다.

 

이석증 자가치료법

수분 섭취

수분을 충분히 섭취하는 것은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 커피, 알코올, 소금 섭취를 줄이는 것은 이석증이 빨리 회복하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

규칙적인 신체 활동

규칙적인 신체 활동을 하면 균형 감각을 개선하고 어지럼증 발작의 빈도를 줄일 수 있다고 합니다.

스트레스 관리

스트레스와 불안은 현기증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 자주 심호흡, 명상, 요가와 같은 이완법으로 스트레스를 관리하면 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

 

이석증 주의사항

 

증상이 나타났을 때는 주의사항을 잘 숙지하여 위험을 최소화하는 것이 중요합니다.

안전한 장소

이석증 증상이 나타났을 때는 낙상 및 부상 위험이 있으므로 일단 안전한 장소에서 쉬면서 증상이 사라지기를 기다리기 바랍니다.

시선 고정

이석증으로 인한 현기증과 어지럼증을 완화하기 위해서는 움직이지 않는 물체에 시선을 고정하는 것이 중요 합니다.

 

이석증에 좋은 음식

 

수분

이석증을 빨리 회복하기 위해서는 적절한 수분 유지가 필요합니다. 그러니 수시로 적절한 수분을 섭취하기 바랍니다.

저염 식품

과도한 나트륨 섭취는 체액 저류를 유발하므로 어지럼증 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 그러므로 나트륨이 적게 들어간 저염 식품을 드시기 바랍니다.

 

이석증 자가치료법

칼륨이 풍부한 식품

칼륨은 체액 균형을 조절해 주고 신경 기능에 도움이 된다고 합니다. 그러므로, 시금치,바나나, 고구마, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 식품을 드시기 바랍니다.

카페인과 알코올 제한

카페인과 알코올은 증상을 악화시키거나 어지럼증을 유발할 수 있다고 하니 이석증이 걸렸을 때는 자제하기 바랍니다.

 

이석증 예방 방법

 

이석증은 한번 걸리면 재발률이 20~30% 정도로 높다고 합니다. 그러므로 이석증이 애초에 생기기 않게 관리하는 것이 중요합니다. 또한 이석증이 발생했더라도 다시 재발하지 않게 관리하는 것이 중요합니다.

신체활동과 운동

신체활동이 적으면 이석증이 발생할 확률이 2.6배 더 높아진다고 합니다. 평소 걷기나 조깅, 자전거 타기와 같은 운동을 통해 근육을 강화하고 균형 감각을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

이석증 자가치료법

비타민 D 섭취

 

이석은 칼슘으로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 평소 적절한 칼슘 섭취는 아주 중요합니다. 아시다시피, 비타민 D는 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 하는 영양소입니다. 그래서 비타민D를 잘 섭취하면 이석증이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 그리고 낮에 30분 이상 햇볕 쬐기를 하면 우리 몸에 비타민D가 생성된다고 하니 참고하기 바랍니다.

 

적절한 수면 자세

 

이석증은 보통 한쪽 귀에서 발생하므로, 수면 시 이석증이 없는 방향으로 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한 귀가 눌리지 않도록 해주고, 베개는 약간 높게 하는 것이 이석증 재발을 막을 수 있다고 합니다.

 

이석증 자가 진단

 

1. 1분 이내로 어지럼증이 지속되다가 완화하는 과정이 반복된다.

2. 어지럼증과 함께 속이 울렁거리고 구토감이 있다.

3. 몸을 가만히 있거나 머리를 움직이지 않으면 어지럼증이 없다.

4. 고개를 움직일 때 순간적으로 어지럽다.

5. 길을 걷다가 어지러워서 균형을 잡기가 어려웠다.

6. 아침에 일어날 때 또는 자려고 누울 때 어지럽다.

7. 눈 떨림 증상이 함께 나타난다.

 

위에 있는 7개 중에서 3개 이상 증상이 나타난다면 이석증을 의심하기 바랍니다. 그리고 위와 같은 증상이 반복해서 나타나면 병원을 방문하기 바랍니다.

 

마치며.

 

오늘은 이석증 증상 및 이석증 원인, 이석증 자가치료법에 대해 알아보았습니다. 또한 이석증 예방법과 이석증에 좋은 음식, 이석증 자가 진단도 알아보았습니다.

 

갑자기 어지럽고 구토가 날 것 같은 증상이 나면 심히 당황하게 됩니다. 다른 원인으로 이런 증상이 날 수 있지만, 노화로 인한 이석증일 가능성도 있으니 잘 살펴보기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

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