오리고기 효능 10가지 및 부작용

오늘은 오리고기 효능 및 오리고기 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

오리고기 효능  

 

매년 5월 2일은 농협에서 오리고기 소비를 촉진하고 장려하기 위해 오리 데이라고 지정했다고 합니다.

 

오리에는 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있어서 이렇게 오리 소비를 장려하고 있습니다. 또한 요즘처럼 미세먼지가 나쁠 때는 오리고기를 섭취하면 미세먼지 배출 효능이 있다고 합니다.

 

오리고기는 대표적인 고단백 식품으로 다이어트에 좋다고 합니다. 오리고기의 칼로리는 100g당 약 197kcal로 칼로리는 높은 편입니다.

 

하지만 날아다니는 등푸른 생선이라 부를 정도로 불포화지방산이 풍부하여 다이어트에 많이 활용되고 있습니다.

 

오리고기 효능  

특히 대사 활동에 필요한 나이신이 풍부하게 들어있고, 각종 비타민과 무기질도 많이 들어있다고 합니다.

 

또한 비타민A와 비타민B가 풍부하게 들어 있어 성장기 발육을 촉진하고, 성인병, 피로해소, 면역력 강화에도 좋다고 합니다.

 

오리고기 효능  

 

오리고기 효능 10가지

 

오리고기 효능 면역력 증진

오리고기에는 비타민A가 일반 육류에 비해 훨씬 더 많이 들어있어 면역력 증진에 아주 좋습니다. 또한 오리고기는 신진대사를 활발하게 해 주어 우리 몸을 감염 위험으로부터 지켜주는 일을 합니다. 그리고 오리고기에 들어있는 철분, 불포화지방산, 각종비타민은 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 그리고 오리고기는 드물게 알칼리성 식품에 속하므로 꾸준히 섭취하면 대사조절 기능을 향상해 줍니다. 이로 인해 몸속에 쌓인 각종 노폐물을 해소해 줍니다. 이러한 해독 작용은 면역력을 증진해 줄 수 있습니다.

 

오리고기 효능  

 

오리고기 효능 피로 회복

오리고기에는 필수 아미노산과 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 신체 근력을 키우는데 도움이 됩니다. 또한 신체 능력을 증진시켜 몸을 유연하게 만들어 주고 피로를 회복하는 데에도 도움을 줍니다. 우리 몸은 필수 아미노산인 레시틴이 부족하면 피로를 느끼게 됩니다. 하지만, 오리고기에는 레시틴이 풍부하게 들어있어 피로 해소에 아주 좋은 식품입니다.

 

오리고기 효능 눈 건강

오리고기에는 비타민A가 많이 들어있습니다. 이는 눈 건강에 아주 좋은 성분입니다.비타민A에는 시각 세포를 건강하게 만듭니다. 또한 비타민A는 로돕신의 재합성을 도와주어서 밤에 잘 안 보이는 야맹증을 개선시킨다고 합니다.

 

오리고기 효능  

 

오리고기 효능 모발 건강

오리고기는 모발 건강에 효능이 있다고 합니다. 오리고기에는 여러 가지 미네랄 성분들이 많이 들어있습니다. 이 미네랄 성분들은 모발에 영양을 주고 머리카락 건강을 개선해 줍니다. 요즘엔 외모에 많은 관심이 있으므로 머리카락이 건강하지 않으면 스트레스를 받게 됩니다. 그래서 모발 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것은 중요합니다. 오리고기에는 미네랄 성분이 풍부게 들어있으므로 오리고기를 꾸준히 섭취하여 모발건강을 지키길 바랍니다.

 

오리고기 효능 간 건강

오리고기에는 레시틴이라는 성분이 많이 들어있습니다. 그래서 오리고기를 섭취하면 간의 해독작용을 도와 피로해소를 도와줍니다. 이는 만성피로와 무기력증에도 좋은 작용을 해 줍니다. 피로가 계속해서 쌓이면 간이 먼저 망가진다고 합니다. 평소에 꾸준히 오리고기를 섭취하여 간 건강에 도움이 되기 바랍니다.

 

오리고기 효능  

 

오리고기 효능 성장 발달

오리고기에 많이 들어있는 필수아미노산과 무기질, 비타민은 성장, 발육에 큰 역할을 하며 신진대사를 활성화시켜 줍니다. 또한 오리고기에 풍부하게 들어있는 리놀레산은 성장기에 꼭 필요한 필수 지방산입니다. 이는 인체 기능에도 도움을 주는 물질입니다. 이 물질은 몸에서 자체적으로 만들지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 한다고 합니다.

 

오리고기 효능 갱년기증상 완화

갱년기에는 호르몬 분비에 많은 변화가 생기고, 여성호르몬 분비가 감소합니다. 그래서 안면홍조, 골다공증, 체중 증가 등 다양한 부작용이 나타납니다. 그러므로 갱년기에는 호르몬의 밸런스를 맞추어주어야 합니다. 오리고기에는 비타민 B1, B2, C 등이 들어있으며 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시켜 줍니다. 이는 갱년기 증상과 신체의 변화를 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.

 

오리고기 효능  

 

오리고기 효능 피부 탄력

오리고기 효능으로 피부 탄력이 있습니다. 오리껍질에는 콜라겐이 풍부하게 들어있다고 합니다. 이는 피부에 탄력을 준다고 합니다. 그리고 오리껍질 뿐 아니라 살코기에도 피부에 좋은 비타민이 많이 들어 있습니다. 이는 세포 재생을 도와주고 건조한 피부를 개선하도록 도와준다고 합니다.

 

오리고기 효능 심혈관 질환 개선

오리고기에는 소고기의 10배 이상의 불포화지방산이 들어 있다고 합니다. 불포화지방산은 체내의 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 중성지방을 없애준다고 합니다. 그래서 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 심혈관 질환을 예방하도록 도와준다고 합니다.

 

오리고기 효능  

 

오리고기 효능 뼈 건강

오리고기에는 뼈 건강에 좋은 인과 칼슘 같은 미네랄이 들어 있습니다. 이들 미네랄은 뼈와 이를 유지하는 데 필요합니다. 오리고기를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강을 증진하고, 골다공증 등 뼈 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

오리고기 부작용

 

알레르기 반응

오리고기를 처음 먹어본 사람에게 오리고기 부작용으로 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 하니 주의하기 바랍니다.

차가운 성질

오리고기는 차가운 성질의 음식입니다. 그렇기 때문에 평상시 감기에 잘 걸리는 사람과 손발이 찬 사람들은 오리고기를 너무 많이 먹는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 몸이 찬 사람이 오리고기를 너무 많이 섭취하면 소화 불량이 되거나 설사나 복통이 일어날 수 있다고 합니다.

 

오리고기 효능  

고지방 식품

오리고기에는 다른 육류에 비해 비교적 많은 지방을 가지고 있습니다. 그래서 한 번에 너무 많은 오리고기를 섭취하면 고지방 식단이 될 수 있습니다. 그러므로 적절히 섭취하기 바랍니다.

콜레스테롤

오리고기는 콜레스테롤이 높은 음식이라고 합니다. 오리고기를 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤을 높일 수 있다고 합니다. 그리고 심장 건강에도 좋지 않을 수 있으니 적절히 섭취하기 바랍니다.

 

마치며.

 

오늘은 오리고기 효능 및 오리고기 부작용에 대해 알아보았습니다. 오리고기에는 각종 영양분이 많이 들어서 한 때 많은 사람들이 즐겨찾는 보양식이었습니다. 여전히 오리고기는 다양하게 요리해서 먹는 식재료입니다. 다만, 한 번에 너무 많이 섭취하면 약간의 부작용이 있을 수 있으니, 적당히 섭취하면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

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