고혈압 낮추는 방법에 대해 포스팅하려고 합니다. 그래서 먼저 고혈압이 무엇인지, 고혈압 원인 및 고혈압 증상에 대해 알아보겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장에서 혈액이 온몸으로 내뿜을 때 혈관에 가하는 압력으로, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때의 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 혈압입니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90 mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 우리나라도 성인 3명 중 1명 정도가 고혈압 증상이 있다고 합니다. 고혈압 원인 고혈압 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 하지만, 유전적 요인과..

오늘은 흑염소 효능 및 흑염소 부작용에 대해 알아보겠습니다. 염소는 전 세계에 약 600여 종이 살고 있는 동물입니다. 그중에 흑염소는 한국의 토종 재래종입니다. 그리고 오래전부터 가축으로 사육하고 보양식으로 사용하는 동물입니다. 흑염소는 다른 염소들에 비해 작은 체격으로 고기 맛이 매우 좋으며, 영양도 많이 들어있어 식용 또는 약용으로 이용되고 있습니다. 약용으로는 흑염소 즙이나 진액 형태로 많이 섭취합니다. 식용으로는 고기형태로 흑염소탕이나 흑염소 수육으로 섭취합니다. 그리고 흑염소 진액은 여성들이 출산 후나 체력 이 부족할 때 꾸준히 섭취하면 기력을 회복할 수 있습니다. 또한 여성뿐 아니라 갱년기, 남자, 성장기에 있는 아이들에게도 많은 효과가 있다고 합니다. 흑염소 효능 흑염소 효능 수족 냉증 손..

오늘은 들기름 효능 및 들기름 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 들기름 보관법에 대해서도 알아보겠습니다. 들기름은 들깨를 잘 볶아서 압착하여 추출한 기름으로, 한국에서 주로 많이 사용하는 식물성 기름입니다. 서양의 올리브오일이 유명하다면 우리나라에는 들기름, 참기름이 유명하고 많이 애용하는 기름입니다. 이 기름은 모두 모두 식물성 기름으로 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 들기름에는 불포화지방산 중에서 오메가 3, 오메가 6 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 들기름은 특히 성인병 예방에 좋은 효능이 있다고 합니다. 들기름은 산패가 잘 된다고 합니다. 그래서 들깨 80%에 참깨 20% 정도를 섞어서 기름을 짜면 좋다고 합니다. 들기름 효능 들기름 효능 콜레스테롤 제거 들기름에는 리놀레산 성분이..

오늘은 율무 효능 및 율무 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 율무 맛있게 먹는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 요즘 율무차를 아침에 주로 마시는 데 도대체 율무가 어떤 곡식인지 궁금합니다. 율무는 벼과의 한해살이 식물로 밀과 관련이 있는 곡물입니다. 주로 아시아 지역에서 재배되며, 그루텐 프리라 하여 인기가 많습니다. 율무는 고기를 부드럽게 하는 특징이 있어서 고기 요리와 함께 사용되며, 다양한 요리나 죽, 빵, 과자, 차 등에 사용됩니다. 율무는 동남아시아가 원산지이며, 전 세계에서 재배됩니다. 높이가 1.5m까지 자라고 가지를 치면서 자란다고 합니다. 율무의 열매는 작고, 동그랗게 생겼으며, 백색이나 황갈색입니다. 율무 효능 율무 효능 붓기 제거 율무 효능으로 붓기 제거가 있습니다. 율무는 체내에 ..

깻잎 효능 및 깻잎 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 깻잎 고르는 법과 깻잎 보관법에 대해서도 알아보겠습니다. 깻잎은 향이 독특하며 좀 강한 면이 있는 식품입니다. 깻잎은 주로 기름을 짜기 위해 재배하는 들깨의 잎입니다. 원산지는 한반도를 포함한 동부아시아라고 합니다. 예전엔 인도, 중국 등 아시아 지역에서도 재배하였으나, 깻잎을 먹는 나라는 우리나라가 거의 유일하다고 합니다. 외국인들은 깻잎향이 강하여 섭취하기 힘들어한다고 합니다. 깻잎의 칼로리는 100g당 29kcal입니다. 깻잎에는 무기질, 비타민, 칼슘, 칼륨, 무기질 등이 들어있고 알칼리성 식품입니다. 깻잎을 3장 (30g) 정도만 섭취하면 하루 권장량의 철분이 충족된다고 합니다. 또한 깻잎은 비타민 C 가 풍성하게 들어있어 면역력에도 좋은 ..

오늘은 오리고기 효능 및 오리고기 부작용에 대해 알아보겠습니다. 매년 5월 2일은 농협에서 오리고기 소비를 촉진하고 장려하기 위해 오리 데이라고 지정했다고 합니다. 오리에는 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있어서 이렇게 오리 소비를 장려하고 있습니다. 또한 요즘처럼 미세먼지가 나쁠 때는 오리고기를 섭취하면 미세먼지 배출 효능이 있다고 합니다. 오리고기는 대표적인 고단백 식품으로 다이어트에 좋다고 합니다. 오리고기의 칼로리는 100g당 약 197kcal로 칼로리는 높은 편입니다. 하지만 날아다니는 등푸른 생선이라 부를 정도로 불포화지방산이 풍부하여 다이어트에 많이 활용되고 있습니다. 특히 대사 활동에 필요한 나이신이 풍부하게 들어있고, 각종 비타민과 무기질도 많이 들어있다고 합니다. 또한 비타민A와 비타..

이석증 증상 및 이석증 원인, 이석증 자가 치료법에 대해 알아보겠습니다. 또한 이석증에 좋은 음식과 이석증 예방법, 이석증 자가진단에 대해서도 알아보겠습니다. 이석증은 심한 어지럼증이 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복적으로 나타나는 증상입니다. 이것은 우리 몸의 중신을 잡아주는 귀 전정기관에 이상이 생겨서 나타나는 질환입니다. 전정기관에 있는 아주 작은 돌멩이, 즉 이석이 어떤 이유로 떨어져서 신체의 회전을 주관하는 반고리관을 건드리면서 이런 증상이 발생합니다. 이석증 증상 이석증 증상 어지럼증 이석증 증상의 대표적인 것은 어지럼증입니다. 갑자기 주변이 빙글빙글 돌면서 어지럽다가 잠시 후 좋아지는 일이 반복된다고 합니다. 이런 어지럼증 증사은 수초에서 1-2분 정도 지속되다가 멈춘다고 합니..