달콤하고 부드러운 과일이라 누구나 좋아하는 과일이 바나나입니다. 오늘은 그런 바나나 효능 및 바나나 부작용에 대해 알아보겠습니다. 바나나 바나나는 일단 먹기 편하면서 맛있는 과일입니다. 그래서 남녀노소 누구나 편하게 먹을 수 있고, 다들 좋아하는 과일입니다. 바나나에는 비타민 C, B6와 칼륨과 식이섬유가 풍부하고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연과 철분도 풍부하게 들어 있습니다. 또한 좋지 않은 나트륨과 지방, 콜레스테롤은 거의 들어 있지 않다고 합니다. 바나나는 다이어트를 하는 사람들에게 식사대용으로 많이 활용되고, 과자로 만들기도 하고, 여러 음식에 많이 이용합니다. 그리고 바나나는 통풍에 걸린 사람들에게 도움이 되는 과일이라고 합니다. 바나나 효능 바나나 효능 통풍 완화 통풍은 이전에는 40~5..

자두 효능 및 자두 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 자두 보관 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 지금 부터 보기만 해도 침이 샘솟는 자두에 어떤 효능이 들어 있는지 자세히 알아보겠습니다. 자두 여름철에 많이 나는 자두는 빨간색, 보라색, 노란색의 색깔로 새콤 달콤하고 육즙이 많이 나는 과일입니다. 보통 생으로 섭취하고 일부는 잼, 젤리, 통조림, 과실주와 같이 여러 가지로 활용하고 있습니다. 일반적으로 자두의 칼로리는 100g 당 약 46-57kcal 정도라고 합니다. 자두에는 식이 섬유, 당류, 그리고 약간의 단백질과 지방이 포함되어 있습니다. 또한 자두는 눈 건강에 좋은 비타민A와 장 건강 개선에 좋은 식이섬유가 많이 들어있다고 합니다. 그리고 말린 자두인 푸룬에는 변비 증상 완화에 좋은 소르비톨이..

페퍼민트차 효능 및 페퍼민트차 부작용에 대해 알아보겠습니다. 페퍼민트는 시원한 향기와 개운한 느낌이 나는 식물입니다. 오늘은 페퍼민트차에 대해 알아보겠습니다. 페퍼민트는 어떤 식물인가? 페퍼민트는 유럽과 중동이 원산지라고 합니다. 페퍼민트차는 페퍼민트의 잎으로 만들어진 차입니다. 페퍼민트차는 박하향의 시원하고 청량한 허브차이지만, 대부분 사람들은 그 특유의 향이 우리가 흔히 써왔던 치약향과 같아 치약맛으로 느껴지기도 합니다. 페퍼민트차에는 멘톨과 로즈마리산 등 다양한 화학성분이 들어 있습니다. 멘톨은 소화를 도와주고, 로즈메리산은 항염증 효과와, 두통, 생리통에도 효과가 있습니다. 페퍼민트차는 체질 개선은 물론, 스트레스 완화와 소화 개선까지 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 그럼 페퍼민트에 어떤 효..

루이보스티 효능 및 루이보스티 부작용에 대해 알아보겠습니다. 루이보스티는 요즘 들어 많은 사랑을 받는 차입니다. 어떤 효능이 있어서 사람들이 많이 찾는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 루이보스티 루이보스티는 남아프리카 높은 산에서 자라는 루이보스 나무 잎을 수확하여 잘게 잘라 발효시킨 차입니다. 약간의 단맛과 흙내음이 느껴지며 붉은색을 띠는 루이보스티는 녹차에 비해 타닌 성분이 적어 철분 흡수 방해를 적게 한다고 합니다. 또한 남아프리카에서는 늙지 않고 건강하게 오래 사는 불로장수의 차로 오래전부터 원주민들이 즐겨마시던 차라고 합니다. 루이보스티는 100여 년 전 유럽에 전파되어 지금은 20여 개국이 넘는 곳에 보급한다고 합니다. 루이보스티에는 철과 칼슘, 아연, 망간, 마그네슘등 미네랄과 각종 비타민이 ..

당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 또한 당뇨병 환자의 식사요법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 당뇨는 현대인에게 정말 중요한 질병이 되고 있습니다. 식습관의 변화와 생활환경이 예전에 비해 더 복잡해진 현대인의 생활에 당뇨가 놀라운 속도로 깊게 관여하고 있습니다 건강하게 오래 살기 위해서는 당뇨병에 걸리지 않아야 하겠습니다. 당뇨병은 인슐린이 부족하고 고혈당이 되어 각종 대사 장애를 초래하는 질환입니다. 그래서 당뇨병은 식사로 혈당을 정상에 근접하도록 조절하여 합병증을 최소화해야 합니다. 그렇기 때문에 식습관이 중요하고, 당뇨에 좋은 음식을 먹는 것이 무엇보다 중요합니다. 제1형 당뇨병은 소아기나 청소년기에 발병하는 데, 육체의 면역 체계가 췌장의 인슐린 생산 세포를 잘못 공격하여 소멸시키..

올리브 오일 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 올리브 오일에 여러 효능이 있다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 우리나라에선 많이 사용을 안 했는 데, 근래에 많이 애용하는 추세입니다. 그럼 올리브 오일에 대해 알아보겠습니다. 올리브 오일 올리브 오일은 올리브 나무 열매를 압착하여 얻은 식물성 오일입니다. 올리브 오일의 역사는 고대 그리스와 로마 요리 등 지중해 음식에서 오랫동안 사용되어 왔다고 합니다. 세계 최대 생산국은 스페인입니다. 전 세계 올리브 오일의 거의 절반을 생산하고 있다고 합니다. 또한 이탈리아, 그리스, 튀니지, 터키 및 모로코도 올리브 오일을 많이 생산한다고 합니다. 올리브 오일은 불포화지방산으로 구성되었고, 비타민 E, 지질, 철분, 인 등의 영양성분이 들어 있습니다. 항산화 작..

돼지감자차 효능 및 돼지감자차 부작용에 대해 알아보겠습니다. 돼지감자는 예전엔 돼지의 먹이나 가축 사료용으로 썼다고 합니다. 하지만, 요즘 돼지감자의 좋은 효능이 발견되어 약용이나 식용으로 많이 쓴다고 합니다. 돼지감자 동물의 사료로 주고 쓰이던 돼지감자는 여러 가지 효능이 밝혀져 수요가 많아졌습니다. 특히 당뇨병에 뛰어난 효과를 가졌다고 해서 더 인기가 많아졌습니다. 돼지감자는 꽃과 잎 모양이 감자를 닮았고, 예전에 돼지의 사료로 많이 사용되어서 돼지감자 혹은 뚱단지 라는 이름이 붙었다고 합니다. 돼지감자에 여러 효능이 있다는 것을 알게되면서 사람들이 돼지감자차, 생즙, 돼지감자 분말, 돼지감자 반찬으로 소비하기 시작했습니다. 돼지감자는 일반 감자에 비하여 이눌린의 함량이 약 75배가량 높다고 합니다...