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손발 저림 증상 원인 및 치료법<좋은 음식과 영양제>

건강한 하늘시내 2023. 7. 25. 12:33

나이가 들거나 몸의 균형이 깨지면 뭔가 불편한 증상이 나타납니다. 이 불편한 증상 중 하나가 손발 저림 증상입니다. 오늘은 이런 손발 저림 증상이 무엇인지 그리고 손발 저림 증상 원인과 치료법, 손발 저림 증상에 도움을 주는 좋은 음식과 영양제에 대해 모두 알아보겠습니다.

손발 저림 증상이란?

손발 저림 증상은 일상생활에서 불편함을 가져오는 증상입니다.

손발 저림 증상은 손과 발이 저리다가 갑자기 손가락에 힘이 없어져 섬세한 작업을 하기 힘들고, 손에 들고 있는 물건을 떨어트리기도 하게 됩니다.

손발 저림 증상은 손만 저릴 수도 있고 손과 발이 동시에 저릴 수도 있습니다. 또한 양손과 양발에 대칭적으로 오기도 합니다.

손발 저림 증상을 느끼는 사람들은 손발이 저리다, 손발이 차다, 손발에 피가 안 통한다, 손발에 감각이 없다, 아프고 쑤신다, 등 다양하게 불편을 호소합니다.

이 같은 손발 저림 증상은 흔하게 나타날 수 있는 증상인데, 많은 사람들이 단순히 피가 원활히 통하지 않는 혈액순환장애로 생각하고 있다고 합니다.

하지만 손발 저림 증상은 혈액순환장애뿐 아니라 여러 가지 원인으로 나타난다고 합니다.

손발 저림 증상 원인

손발 저림 증상 원인 당뇨병

당뇨병 환자는 고혈당으로 인해 혈관과 신경이 손상되면 손발 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 당뇨병 신경병증이라고 부릅니다.

손발 저림 증상 원인 신경계 장애

손발 저림 원인의 많은 부분이 신경계 장애로 발생 된다고 합니다. 신경계 장애는 말초신경을 구성하는 신경섬유의 기능장애로 옵니다. 신경계 장애로 오는 손발 저림 증상은 전기가 오는 것 같이 감각이 이상해짐을 느낀다고 합니다.

손발 저림 증상 원인 척추관 협착증

척추관 협착증은 척추 내부에 있는 척추관이 좁아져 신경이나 척수수막을 압박하는 상태입니다. 이로 인해 손발 저림 증상이 나타나 통증을 호소합니다.

손발 저림 증상 원인 허리디스크

허리디스크는 손발 저림 증상을 유발할 수 있습니다. 허리와 목의 디스크가 탈출하면 주변의 신경을 압박하면서 손발 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

손발 저림 증상 원인 나쁜 자세

오랜 시간 동안 같은 자세로 앉거나 서있게 되면 신체의 혈액 순환에 문제가 발생합니다. 이로 인해 손과 발의 신경이나 혈관이 압박되고, 눌러져, 저림 증상이 발생한다고 합니다.

손발 저림 증상 원인 스트레스와 피로

스트레스는 신체를 긴장하게 하여 근육과 혈관을 수축합니다. 이런 일이 지속적으로 반복되면 손발 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 피로한 날이 계속되면 아침에 일어날 때, 손발이 붓고 저리는 증상은 경험할 수 있습니다. 이렇게 피로도 손발 저림 증상의 원인이 될 수 있습니다.

손발 저림 증상 원인 중독

알코올 중독, 중금속 중독, 약물 중독, 화학 물질 중독은 신체 장기에 문제를 일으키고, 신경계 과민으로 신경을 손상시켜 손발 저림 증상을 일으킬 수 있습니다.

손발 저림 증상 치료법

1.평상시 생활 습관

손발 저림 증상이 나타났다면, 먼저 가장 해야 될 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 또한 혈액순환이 잘 되도록 주기적으로 스트레칭과 쉼을 주는 것입니다. 이것은 우리가 평소 생활에서 실천해야 할 중요하고 기본적인 일입니다.

2. 신체 질환 치료 하기

목디스크나 허리디스크와 같은 질환은 적극적으로 치료하면 손발 저림 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 당뇨병이나 신경계 장애등도 의사의 지시에 따라 치료해야 합니다. 중독 증상도 신경계를 손상시키므로 적극적인 치료가 필요합니다.

3. 스트레스와 피로 줄이기

만병의 원인은 스트레스라고 합니다. 스트레스가 극심하게 되면 몸의 발란스가 깨지고 피곤해지며 질병이 찾아옵니다. 평상시에 스트레스 관리에 신경 쓰고, 몸이 피로하다고 느끼면 적극적으로 쉬는 시간을 갖기 바랍니다.

손발 저림 증상에 좋은 음식

손발 저림에 좋은 음식 당근

당근에 들어있는 베타카로틴은 각종 질환을 가져오는 활성산소로부터 피를 보호해 줍니다.
또한 풍부한 비타민 E가 풍부하게 들어 있어 말초혈관을 확장해주어 혈액이 몸에 골고루 잘 공급되도록 해준다고 합니다.

손발 저림에 좋은 음식 양파

양파는 손상된 혈관을 복구시키는 데 좋은 물질이 들어 있습니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 하기에 동맥경화를 방지합니다. 또한 매운맛을 내는 유아릴 성분은 혈관을 확장시켜 준다고 합니다.

손발 저림에 좋은 음식 오가피

오가피는 제2의 인삼으로 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 아칸토사이드D가 들어 있습니다. 이는 뼈와 근육을 튼튼하게 해 주기 때문에 요통, 손발 저림, 마비 증상을 완화해 줍니다. 또한 쿠라린이라는 성분은 혈압을 낮추어 주고 시린진은 피로를 완화시켜 줍니다.

손발 저림에 좋은 음식 비트

비트에는 식이 질산염이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 이는 혈관 건강을 향상시켜주고 인지 기능을 높여 준다고 합니다. 또한 유익균이 늘어나게 하여 염증과 세균을 줄여준다고 합니다.

손발 저림에 좋은 음식 토마토

토마토에 들어 있는 라이코펜은 항산화 기능을 갖고 있습니다. 이는 나쁜 콜레스테롤과 활성산소를 배출시켜 줍니다. 또한 토마토의 루틴이라는 성분은 혈압을 내려주고 혈관 벽을 강화해 준다고 합니다.

손발 저림에 좋은 음식 모과

모과에는 칼슘과 미네랄이 풍부합니다. 이들은 뼈와 힘줄을 강화해주고 다리와 무릎에 힘이 빠지는 것을 예방해 줍니다. 또한 미네랄, 철분 등이 풍부한 모과는 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화해 준다고 합니다

손발 저림에 좋은 음식 마늘

마늘의 매운맛인 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 주고, 혈관 벽의 콜레스테롤을 제거해 준다고 합니다. 마늘의 이러한 역할은 손발 저림 증상을 개선해 주는 효과가 있다고 합니다.

손발 저림 증상에 좋은 영양제

비타민E
비타민E가 부족하면 손발 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민E 성분은 신경계를 보호하고 활성산소로부터 세포를 보호해 줍니다. 또한 비타민E는 혈관을 확장하고, 혈액순환을 도와줍니다. 이로 인해 말초 혈행 장애로 나타날 수 있는 손발 저림 증상과 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.

마그네슘
마그네슘은 근육과 신경기능에 필요한 영양성분입니다. 마그네슘이 결핍하면 신경 기능이 떨어져 손발 저림 증상, 마비, 눈 떨림 등이 나타날 수 있습니다. 특히 피로나 스트레스에서 오는 저림 증상은 마그네슘을 드셔야 합니다. 스트레스는 마그네슘 농도를 떨어뜨리기에 보충이 필요합니다.

비타민B
비타민B는 신경 기능에 필수적인 영양성분 입니다. 이는 신경통과 스트레스, 피로해소에 도움이 됩니다. 비타민B12가 부족하면 말초 신경병의 원인으로 나타나는 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이외에도 비타민B12의 결핍은 우울증, 관절통, 마비, 저림 증상이 발생할 수 있습니다.

비타민D
체내에 비타민D가 부족하면 칼슘의 흡수를 방해합니다. 이는 근육과 몸 전체의 저림 증상을 가져오고 따끔거림, 힘없는 증상이 나타날 수 있습니다. 당뇨병성 말초 신경병증을 가지고 있는 사람들은 손발 저림 증상이 있다고 합니다. 이는 대부분 비타민D가 결핍하여 나타난 현상이라 합니다.

이렇게 비타민 E,B,D와 마그네슘은 손발 저림 증상에 좋은 영양제라고 할 수 있습니다.

마치며.

오늘은 많은 사람이 호소하는 손발 저림 증상에 대해 알아보았습니다. 특히 손발 저림 증상 원인과 치료법에 대해 알아보았습니다. 그리고 손발 저림 증상이 있을 때, 좋은 음식과 좋은 영양제에 대해서도 알아보았습니다.

손발 저림 증상은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 그래서 치료법도 다양합니다. 평상시 바른 자세나 스트레스와 피로 관리는 우리가 할 수 있는 일입니다. 또한 혈액 순환에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

건강할 때 더 좋은 습관과 자세로 오래오래 건강하게 사시기 바랍니다. 감사합니다.

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