과민성 대장증후군 증상 및 치료법<나쁜 음식은?>

과민성 대장증후군 증상에 대해 알아보겠습니다. 또한 과민성 대장증후군 치료법과 과민성 대장 증후군에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

과민성 대장증후군  증상  

 

과민성 대장증후군은 한국인의 약 7~10% 정도가 가지고 있다고 합니다. 꽤 많은 사람이 과민성 대장증후군으로 고생을 하고 있습니다. 이는 대부분 과도한 스트레스나 긴장, 나쁜 식습관과 면역력 저하로 인해 생겼다고 합니다. 하지만 개인에 따라서 많은 이유와 차이가 있습니다.

 

과민성 대장증후군이란?

 

과민성 대장증후군은 말하자면 대장이 민감한 상태를 말합니다. 어떠한 이유로 말미암아 장의 움직임이 지나치게 활발하던가 아니면 너무 움직이지 않아 생기는 질환입니다.

장의 움직임이 너무 많으면 설사가 발생하고, 장의 움직임이 너무 적으면 변비가 발생하게 됩니다.

 

과민성 대장증후군  증상  

 

과민성 대장증후군 증상

 

과민성 대장증후군 증상 복통

과민성 대장증후군 증상의 주요 증상은 복부 불편감입니다. 이것은 배변 후 완화되기도 합니다. 복부 통증은 지속적이거나 주기적일 수 있습니다. 또한 특정 음식을 먹었거나 스트레스에 의해 심해질 수 있습니다.

과민성 대장증후군 증상 복부 팽만감

과민성 대장증후군 증상에는 복부 팽만감과 과도한 가스가 있습니다. 복부 팽만감은 소화관의 근육 운동 장애와 장내 세균총에 의해 발생하며 가스 축적으로 나타납니다. 이로 인해 위가 불편하게 팽창하고 종종 복통과 경련을 일으키기도 합니다.

 

과민성 대장증후군  증상  

 

과민성 대장증후군 증상 설사

과민성 대장증후군 증상으로 인한 설사는 묽은 설사와 함께 더 묽은 오줌과 같은 액체가 나오고 콧물처럼 나오기도 합니다. 복부에서 물소리 같은 불쾌한 소리가 자주 나고 가스가 수시로 느껴지지도 합니다.

과민성 대장증후군 증상 변비

과민성 대장증후군 증상은 배변 횟수가 적어지고 배변이 다 안끝난 불완전한 느낌을 주는 변비가 될 수 있습니다. 대변이 딱딱하고 건조해저 변을 볼 때 상당히 불편을 느낍니다.

 

또한 이런 경우 일주일에 3번 미만으로 대변을 보게 되기도 합니다. 그리고 수분이 거의 없어 딱딱해진 대변은 항문을 통해 나오기 어려워 매우 고통스럽다고 합니다.

 

과민성 대장증후군  증상  

 

과민성 대장증후군 증상 설사와 변비 번갈아 경험

과민성 대장증후군 증상을 가지고 있는 일부 개인은 설사와 변비를 번갈아 가며 경험한다고 합니다. 이런 혼합형 상태는 과민성 대장증후군 증상의 변동 특성으로 더 관리하기가 어렵다고 합니다.

과민성 대장증후군 증상 대변 모양 변화

과민성 대장증후군 증상에는 대변 모양 변화가 있습니다. 여기에는 대변의 색상 또는 모양의 변화가 포함되며 대변에 점액이 있기도 합니다.

과민성 대장증후군 증상 특정 식품 과민증

과민성 대장증후군 증상 환자 70% 정도는 특정 식품을 먹을 때 생긴다고 합니다. 이 경우, 식단에서 과민성 대장증후군 증상을 일으키는 특정 식품을 제외하는 것이 중요합니다.

 

과민성 대장증후군 증상을 유발하는 특정 식품은 사람마다 다르지만 보통은 유당, 글루텐, 과당 및 가스가 많이 차는 식품이라고 합니다.

 

과민성 대장증후군  증상  

 

과민성 대장증후군 증상  피로와 수면 장애

과민성 대장증후군 증상에는 피로와 수면 장애가 포함되어 있습니다. 대장이 과민해지므로 말미암아 일상 생활이 지장을 많이 받는 과민성 대장증후군을 겪는 사람들은 피로하고 수면의 질이 낮아집니다.

 

과민성 대장증후군 증상 치료법

 

스트레스 관리

스트레스는 만병의 근원으로 과민성 대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동과 명상, 요가 등으로 스트레스를 관리하면 신체와 마음의 안정을 취할 수 있습니다.

식습관 개선

과민성 대장증후군 증상은 개인에 따라 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있기에 본인에게 적합한 음식을 찾는 것이 중요합니다. 또한 과민성 대장증후군 증상을 일으키는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

과민성 대장증후군  증상  

약물 치료

과민성 대장증후군 증상이 너무 심해서 일상이 불편하고 건강이 악화되었다면, 적극적으로의사의 처방에 따라 약물을 복용해야 합니다. 약물을 복용하더라도 평소의 식습관 관리와 스트레스 관리는 함께 병행해야 과민성 대장증후군에서 빨리 나올 수 있습니다.

 

과민성 대장증후군 증상에 나쁜 음식

 

과민성 대장증후군이 있다면 다음과 같은 음식은 피하기 바랍니다.

기름에 튀긴 음식
과민성 대장증후군을 가지고 있다면 튀긴 음식은 과도한 기름으로 인해 소화 문제를 겪을 수 있습니다.
알코올
알코올은 대장 운동을 자극하고 수분을 배출하므로 가능한 한 섭취히지 말기를 바랍니다.
유제품
우유, 치즈, 버터 등은 과민성 대장증후군을 가진 사람들에게는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

과민성 대장증후군  증상  아이스크림

 

아이스크림
지방과 설탕 함량이 높은 아이스크림은 과민성 대장증후군의 사람들에게 좋은 식품이 아닙니다.
매운 음식
고추나 향신료가 많이 들어있는 음식은 대장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
짠 음식
과다한 소금 섭취는 체내의 수분 균형을 깨뜨려 변비를 유발할 수 있습니다.
카페인 
커피, 차, 탄산음료 등은 자극이 강해 대장을 더 자극하으므로 피하기를 바랍니다.

 

과민성 대장증후군  증상  튀긴 음식들

 

 

그러면 이런 음식은 피하고 어떤 음식을 먹어야 과민성 대장증후군 증상이 있는 사람들에게 좋은가요?

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식은 주로 과일과 채소류를 중심으로 한 건강한 음식을 말합니다.

 

자극적이고 향신료나 조미료가 많이 들어간 음식은 피하고, 자연에서 나는 신선한 음식이 좋은 음식입니다.

 

마치며.

 

지금까지 과민성 대장증후군 증상의 여러가지를 알아보았습니다. 평소에 건강한 대장 환경을 가지고 있다가, 스트레스를 너무 받아 피로해졌을 때, 하필 또 좀 이상한 음식을 과하게 먹으면 설사가 나오곤 합니다.

 

과민성 대장증후군  증상  신선한 야채

 

이런 일이 반복되면 과민성 대장증후군으로 발전할 수 있습니다. 그러므로 평상시 컨디션 관리를 잘하고, 신선하고 건강에 좋은 음식을 드셔서 대장이 과민해지지 않도록 하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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