대상포진에 좋은 음식 및 나쁜 음식 알아보기

몸이 피곤하고 심한 스트레스를 받았을 때, 대상포진이 걸리기도 합니다. 대상포진은 피부에 수포가 나고, 심한 가려움증과 통증을 수반합니다. 이런 대상포진이 걸렸을 때, 대상포진에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알고 있으면 좋겠습니다. 그래서 오늘은 대상포진에 좋은 음식, 대상포진에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

대상포진이란?

대상포진은 면역력이 약한 사람들이나 스트레스를 많이 받을 때 발생할 수 있습니다.

 

성인이나 어린이 모두 걸릴 수 있는 질병인데, 어린이는 경미하게 지나갑니다. 하지만 성인의 대상포진은 매우 큰 통증과 피부발진으로 무척 고생을 합니다.

대상포진이란 수두바이러스가 어릴 때부터 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 떨어질 때 다시 활성화되어 발생하는 질병입니다.

초기에는 오한, 발열, 근육통 등 감기몸살과 비슷한 증상이 나타나다가, 이후에는 신경절을 따라 띠 모양의 수포성 발진이 나타납니다.

특히 피부발진 부위에 통증이 심하게 나타나기 때문에 일상생활에 어려움을 많이 줍니다. 그래서 대상포진에 걸리면 직장이나 일상이 힘들게 됩니다.

 

 

대상포진에 좋은 음식

 

대상포진은 면역력이 떨어지면 생기는 대표적인 질병 중 하나이므로 대상포진에 좋은 음식은 몸의 면역력을 높여주는 음식입니다. 그러면 대상포진에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 토마토

 

토마토

슈퍼푸드로 불리는 토마토에는 라이코펜과 리코펜이라는 성분이 많아 우리 몸의 혈액순환을 도와주고 면역력을 강화시켜 주는 역할을 해주기 때문에 대상포진에 좋은 음식입니다.
또한 피로해소에 좋은 비타민C와 지방분해를 도와주는 비타민B, 항산화력이 높은 리코펜등 몸에 좋은 성분들이 많아 대상포진에 좋은 음식입니다.

당근

당근에는 비타민 A, 카로틴, 비타민 C, 비타민K, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 대상포진에 좋은 음식입니다. 특히, 비타민 A와 카로틴은 면역 체계를 강화시켜 주고 피부 재생을 도와주기 때문에 대상포진의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C도 면역 체계 강화에 중요한 역할을 해주어 피부 손상을 예방하고 조직의 치유를 돕습니다. 그렇기 때문에 당근은 대상포진에 좋은 음식입니다.

 

대상포진에 좋은 음식 감자

 

감자

감자는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부한 음식입니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고, 염증을 억제시키는 역할을 합니다. 또한, 칼륨은 체액 균형을 조절하여 줍니다. 또한 식이섬유는 소화기능을 돕고 변비를 예방하도록 도와줍니다.

 

대상포진에 좋은 음식 양배추

 

양배추

양배추에는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부합니다. 이러한 성분들은 면역 시스템을 강화해 주는 데 도움이 될 뿐 아니라, 대상포진 발병한 후 신경통을 완화해 주는 효과도 있습니다. 따라서 양배추는 대상포진에 좋은 음식입니다.

 

대상포진에 좋은 음식 브로콜리

브로콜리

대상포진에 좋은 음식으로 브로콜리는 비타민C와 비타민K, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 브로콜리에는 활성산소를 제거하는 성분도 들어 있어, 염증을 완화해 주는 데에도 효과적입니다. 따라서 대상포진에 걸린 분들이 브로콜리를 섭취하면 면역력을 강화시키고, 염증을 완화시키는 데에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

대상포진에 좋은 음식 버섯

버섯

대상포진에 좋은 음식으로 버섯은 면역력을 활성화시켜 주고, 면역력 증진에 많은 도움을 주고 있습니다. 버섯에는 식이섬유와 무기질, 철, 아연, 비타민 등이 매우 풍부하고 고단백 저칼로리식품입니다. 버섯은 식이섬유가 풍부해서 장 내에 유해 물질과 노폐물등을 제거하고 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 이는 세균의 감염이나 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

파프리카

대상포진에 좋은 음식으로 파프리카에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민C는 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제거하고 세균이 세포로 침투하는 것을 막아줍니다. 파프리카 외에도 브로콜리, 오렌지 등에 비타민C가 많이 함유되어 있으니 참고하기 바랍니다.

 

대상포진에 좋은 음식 견과류

 

견과류와 씨앗

아몬드, 호두, 치아 씨, 아마 씨와 같은 견과류와 씨앗은 오메가 3 지방산, 비타민 E, 그리고 아연과 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 이 영양소들은 면역 기능을 지원하고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 한 줌의 견과류나 씨앗을 일상생활에 포함시키면 대상포진이 회복되는 동안 영양소를 증가시킬 수 있습니다.

 

생선

대상포진에 좋은 음식 생선에는 대상포진 치료에 필요한 단백질, 오메가3지방산, 비타민D, 비타민B 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 생선은 다른 육류에 비해 지방 함량이 적고, 항산화 작용을 하는 다양한 물질이 들어 있어 세포 손상을 예방해 주는 효과도 있습니다. 또한, 생선은 소화기능을 개선해 주는 섬유질도 함유하고 있어서 대상포진 환자는 적당량의 생선을 섭취하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

잎이 많은 녹색 채소

시금치, 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 대상포진 회복 식단에 훌륭한 식재료입니다. 이 채소들은 면역 기능을 강화하고 염증을 줄이는 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 이들은 피부 건강과 재생에 좋은 비타민 E, 비타민 A, 그리고 엽산과 같은 필수 영양소도 들어있어 대상포진에 좋은 음식입니다.

 

대상포진에 좋은 음식 닭고기

 

기름기가 적은 단백질

대상포진에 좋은 음식으로 닭고기, 칠면조, 생선, 두부, 그리고 콩과 같은 단백질 음식들이 있습니다. 단백질은 조직 회복에 필수적이며 대상포진으로 인한 피부 병변을 치유하는 데 중요한 영양소입니다. 몸의 회복 과정을 지원하기 살코기 단백질은 대상포진에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

요구르트와 프로바이오틱스 식품

요구르트, 김치와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 대상포진에 좋은 음식입니다. 이 음식들은 건강한 장내 유익한 박테리아의 배양물을 포함하고 있습니다. 균형 잡힌 내장 환경은 최적의 면역 기능을 위해 필수적입니다. 그래서 이런 식품은 대상포진에 좋은 음식입니다.

 

대상포진에 나쁜 음식

 

지방이 많은 음식이나 고열량 음식은 대상포진에 나쁜 음식입니다. 이러한 음식은 소화기능을 악화시키며, 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

자극적인 음료나 음식은 대상포진에 나쁜 음식입니다. 대상포진은 신경계에 영향을 주는 바이러스이므로, 카페인, 알코올, 담배 등의 자극적인 음료나 음식은 통증과 가려움증을 더 심하게 악화시킬 수 있습니다.

당도가 높은 음료나 과일도 대상포진에 나쁜 음식입니다. 대상포진은 설탕과 같은 당분이 많은 음식을 섭취하면, 바이러스가 빠르게 번식할 수 있으므로 피해야 합니다.

라면, 패스트푸드 등 너무 짜고 단 음식은 건강을 헤치는 음식이므로 당연히 대상포진에도 나쁜 음식이므로 과자나 빵, 튀김류도 적게 먹는 것이 좋습니다.

매운 음식이나 양념이 많은 음식은 고열이나 염증이 있는 대상포진에 나쁜 음식입니다. 이러한 음식은 염증을 더욱 심하게 만들고, 통증과 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.

마치며.

지금까지 대상포진에 좋은 음식과 대상포진에 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 대상포진은 한 번 걸리면 엄청 심하게 아프고 괴로운 질병입니다. 평소에 대상포진에 좋은 음식을 먹는다면, 대상포진에 걸릴 확률도 줄어들 것입니다. 아울러 너무 심한 스트레스나 피로에 노출되지 않도록 여유를 가지고 생활하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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