고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 만성질환입니다. 고혈압은 혈압이 높아지는 병이고, 음식 섭취가 매우 중요한 질병입니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 고혈압에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압이란 고혈압은 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미합니다. 이렇게 되면, 관상동맥질환, 뇌경색, 신부전 등과 같은 다양한 합병증을 유발하게 됩니다. 성인의 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 확장기 혈압이 80mmHg 미만입니다. 또한 고혈압 전 단계는 수축기 혈압이 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압이 80~89mmHg 입니다. 고혈압은 생명과 건강을 직접적으로 위협하는 질환입니다. 그러나 일반적으로 고혈압은 초기에는 증상..

여름에 삼계탕에 빠지지 않고 들어가는 황기에 대해 알아보겠습니다. 특히 황기 효능 및 황기 부작용에 대해 알아보겠습니다. 그리고 황기가 잘 맞는 체질에 대해서도 알아보고, 땀을 많이 나는 사람은 황기가 어떤지 알아보겠습니다. 황기 황기는 산지에 흔하게 자라는 다년생 풀로, 1m 정도로 자랍니다. 7~8월에 엷은 황색꽃이 피고, 한약재로 쓰이는 황기는 뿌리가 가늘고 긴 원통 모양입니다. 황기는 뿌리를 봄이나 가을에 채취해 건조한 것으로 성질은 따뜻하고 독이 없고 맛은 달다고 합니다. 예로부터 황기는 한방에서 기운을 보강하는 약재로 쓰여 왔습니다. 인삼이나 산삼보다 구하기 쉽지만, 건강에 유익한 면이 많은 약재입니다. 황기에는 사포닌, 플라보노이드, 아미노산 등 여러 영양 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. ..

달콤하고 부드러운 과일이라 누구나 좋아하는 과일이 바나나입니다. 오늘은 그런 바나나 효능 및 바나나 부작용에 대해 알아보겠습니다. 바나나 바나나는 일단 먹기 편하면서 맛있는 과일입니다. 그래서 남녀노소 누구나 편하게 먹을 수 있고, 다들 좋아하는 과일입니다. 바나나에는 비타민 C, B6와 칼륨과 식이섬유가 풍부하고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연과 철분도 풍부하게 들어 있습니다. 또한 좋지 않은 나트륨과 지방, 콜레스테롤은 거의 들어 있지 않다고 합니다. 바나나는 다이어트를 하는 사람들에게 식사대용으로 많이 활용되고, 과자로 만들기도 하고, 여러 음식에 많이 이용합니다. 그리고 바나나는 통풍에 걸린 사람들에게 도움이 되는 과일이라고 합니다. 바나나 효능 바나나 효능 통풍 완화 통풍은 이전에는 40~5..

자두 효능 및 자두 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 자두 보관 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 지금 부터 보기만 해도 침이 샘솟는 자두에 어떤 효능이 들어 있는지 자세히 알아보겠습니다. 자두 여름철에 많이 나는 자두는 빨간색, 보라색, 노란색의 색깔로 새콤 달콤하고 육즙이 많이 나는 과일입니다. 보통 생으로 섭취하고 일부는 잼, 젤리, 통조림, 과실주와 같이 여러 가지로 활용하고 있습니다. 일반적으로 자두의 칼로리는 100g 당 약 46-57kcal 정도라고 합니다. 자두에는 식이 섬유, 당류, 그리고 약간의 단백질과 지방이 포함되어 있습니다. 또한 자두는 눈 건강에 좋은 비타민A와 장 건강 개선에 좋은 식이섬유가 많이 들어있다고 합니다. 그리고 말린 자두인 푸룬에는 변비 증상 완화에 좋은 소르비톨이..

페퍼민트차 효능 및 페퍼민트차 부작용에 대해 알아보겠습니다. 페퍼민트는 시원한 향기와 개운한 느낌이 나는 식물입니다. 오늘은 페퍼민트차에 대해 알아보겠습니다. 페퍼민트는 어떤 식물인가? 페퍼민트는 유럽과 중동이 원산지라고 합니다. 페퍼민트차는 페퍼민트의 잎으로 만들어진 차입니다. 페퍼민트차는 박하향의 시원하고 청량한 허브차이지만, 대부분 사람들은 그 특유의 향이 우리가 흔히 써왔던 치약향과 같아 치약맛으로 느껴지기도 합니다. 페퍼민트차에는 멘톨과 로즈마리산 등 다양한 화학성분이 들어 있습니다. 멘톨은 소화를 도와주고, 로즈메리산은 항염증 효과와, 두통, 생리통에도 효과가 있습니다. 페퍼민트차는 체질 개선은 물론, 스트레스 완화와 소화 개선까지 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 그럼 페퍼민트에 어떤 효..

루이보스티 효능 및 루이보스티 부작용에 대해 알아보겠습니다. 루이보스티는 요즘 들어 많은 사랑을 받는 차입니다. 어떤 효능이 있어서 사람들이 많이 찾는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 루이보스티 루이보스티는 남아프리카 높은 산에서 자라는 루이보스 나무 잎을 수확하여 잘게 잘라 발효시킨 차입니다. 약간의 단맛과 흙내음이 느껴지며 붉은색을 띠는 루이보스티는 녹차에 비해 타닌 성분이 적어 철분 흡수 방해를 적게 한다고 합니다. 또한 남아프리카에서는 늙지 않고 건강하게 오래 사는 불로장수의 차로 오래전부터 원주민들이 즐겨마시던 차라고 합니다. 루이보스티는 100여 년 전 유럽에 전파되어 지금은 20여 개국이 넘는 곳에 보급한다고 합니다. 루이보스티에는 철과 칼슘, 아연, 망간, 마그네슘등 미네랄과 각종 비타민이 ..

당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 또한 당뇨병 환자의 식사요법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 당뇨는 현대인에게 정말 중요한 질병이 되고 있습니다. 식습관의 변화와 생활환경이 예전에 비해 더 복잡해진 현대인의 생활에 당뇨가 놀라운 속도로 깊게 관여하고 있습니다 건강하게 오래 살기 위해서는 당뇨병에 걸리지 않아야 하겠습니다. 당뇨병은 인슐린이 부족하고 고혈당이 되어 각종 대사 장애를 초래하는 질환입니다. 그래서 당뇨병은 식사로 혈당을 정상에 근접하도록 조절하여 합병증을 최소화해야 합니다. 그렇기 때문에 식습관이 중요하고, 당뇨에 좋은 음식을 먹는 것이 무엇보다 중요합니다. 제1형 당뇨병은 소아기나 청소년기에 발병하는 데, 육체의 면역 체계가 췌장의 인슐린 생산 세포를 잘못 공격하여 소멸시키..