통풍 초기증상에 대해 알아보겠습니다. 통풍은 바람만 불어도 아플 정도로 아픈 강도가 센 통증을 동반합니다. 통풍은 과연 왜 나타나는 것일까요? 통풍이란? 통풍은 혈액 내의 요산 농도가 높아져서 몸속에 요산염 결정이 생기고, 이 결정이 관절의 연골이나 힘줄 같은 조직에 침착되어 발생합니다. 통풍은 침착된 요산으로 관절이 있는 곳에 통증을 일으키는 질환입니다. 통풍은 대사과정이 원활하지 못하여 발생하는 대사질환입니다. 그렇기 때문에 일단 한 번 발생하면 평생 관리해야 하는 질병입니다. 혈액 중 정상 요산 수치는 남성은 3~6mg/dl, 여성은 2~5mg/dl입니다. 만약 7.0mg/dl이상이면 고요산혈증이 됩니다. 여성의 경우 폐경기 이전에는 여성 호르몬이 요산 제거 능력이 있어서 통풍이 거의 발생하지 않습..

오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 빈혈은 혈액에 적혈구가 부족하여 산소를 제대로 공급하지 못해서 생기는 것입니다. 빈혈의 주요 원인은 철분 결핍입니다. 철분은 적혈구를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 철분 섭취가 부족하면 적혈구를 제대로 만들 수 없어서 빈혈이 발생할 수 있습니다. 또한 비타민 B12와 엽산 결핍, 출혈이나 만성 질환도 빈혈을 만드는 주요 원인이 됩니다. 빈혈이 되면 피로, 두통, 무기력감과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우 심장에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이유로, 빈혈 예방과 관리를 위해서는 올바른 영양소 섭취와 건강한 습관이 필요합니다. 빈혈에 좋은 음식 빈혈에 좋은 음식 시금치 시금치는 100g당 약 2.7mg 정도의 철분이 들어 있다고 합니다..

표고버섯 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 표고버섯은 느타리과에 해당하는 버섯으로 향과 맛이 좋아 인기 있는 버섯입니다. 표고버섯 수확시기는 3월에서 9월 사이라고 합니다. 표고버섯은 맛도 좋지만 영양이 매우 높은 버섯입니다. 미국 FDA에서 말린 표고버섯을 10대 항암 식품으로 선정하기도 했습니다. 표고버섯 칼로리는 100g당 38kcal 로 칼로리가 매우 낮은 저지방 식품입니다. 또한 햇빛에 말린 건조 표고버섯은 생 표고버섯에 비해 비타민 D가 16배, 단백질은 90배나 증가한다고 합니다. 그래서 건표고버섯을 많이 애용하나 봅니다. 표고버섯은 각종 찌개, 볶음요리, 부침요리 등에 활용합니다. 또한 분말로 만들어 천연조미료로 사용하고, 채소 육수의 재료로 사용하기도 합니다. 표고버섯 효능 표고버섯..

고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 만성질환입니다. 고혈압은 혈압이 높아지는 병이고, 음식 섭취가 매우 중요한 질병입니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 고혈압에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압이란 고혈압은 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미합니다. 이렇게 되면, 관상동맥질환, 뇌경색, 신부전 등과 같은 다양한 합병증을 유발하게 됩니다. 성인의 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 확장기 혈압이 80mmHg 미만입니다. 또한 고혈압 전 단계는 수축기 혈압이 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압이 80~89mmHg 입니다. 고혈압은 생명과 건강을 직접적으로 위협하는 질환입니다. 그러나 일반적으로 고혈압은 초기에는 증상..

여름에 삼계탕에 빠지지 않고 들어가는 황기에 대해 알아보겠습니다. 특히 황기 효능 및 황기 부작용에 대해 알아보겠습니다. 그리고 황기가 잘 맞는 체질에 대해서도 알아보고, 땀을 많이 나는 사람은 황기가 어떤지 알아보겠습니다. 황기 황기는 산지에 흔하게 자라는 다년생 풀로, 1m 정도로 자랍니다. 7~8월에 엷은 황색꽃이 피고, 한약재로 쓰이는 황기는 뿌리가 가늘고 긴 원통 모양입니다. 황기는 뿌리를 봄이나 가을에 채취해 건조한 것으로 성질은 따뜻하고 독이 없고 맛은 달다고 합니다. 예로부터 황기는 한방에서 기운을 보강하는 약재로 쓰여 왔습니다. 인삼이나 산삼보다 구하기 쉽지만, 건강에 유익한 면이 많은 약재입니다. 황기에는 사포닌, 플라보노이드, 아미노산 등 여러 영양 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. ..

달콤하고 부드러운 과일이라 누구나 좋아하는 과일이 바나나입니다. 오늘은 그런 바나나 효능 및 바나나 부작용에 대해 알아보겠습니다. 바나나 바나나는 일단 먹기 편하면서 맛있는 과일입니다. 그래서 남녀노소 누구나 편하게 먹을 수 있고, 다들 좋아하는 과일입니다. 바나나에는 비타민 C, B6와 칼륨과 식이섬유가 풍부하고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연과 철분도 풍부하게 들어 있습니다. 또한 좋지 않은 나트륨과 지방, 콜레스테롤은 거의 들어 있지 않다고 합니다. 바나나는 다이어트를 하는 사람들에게 식사대용으로 많이 활용되고, 과자로 만들기도 하고, 여러 음식에 많이 이용합니다. 그리고 바나나는 통풍에 걸린 사람들에게 도움이 되는 과일이라고 합니다. 바나나 효능 바나나 효능 통풍 완화 통풍은 이전에는 40~5..

자두 효능 및 자두 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 자두 보관 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 지금 부터 보기만 해도 침이 샘솟는 자두에 어떤 효능이 들어 있는지 자세히 알아보겠습니다. 자두 여름철에 많이 나는 자두는 빨간색, 보라색, 노란색의 색깔로 새콤 달콤하고 육즙이 많이 나는 과일입니다. 보통 생으로 섭취하고 일부는 잼, 젤리, 통조림, 과실주와 같이 여러 가지로 활용하고 있습니다. 일반적으로 자두의 칼로리는 100g 당 약 46-57kcal 정도라고 합니다. 자두에는 식이 섬유, 당류, 그리고 약간의 단백질과 지방이 포함되어 있습니다. 또한 자두는 눈 건강에 좋은 비타민A와 장 건강 개선에 좋은 식이섬유가 많이 들어있다고 합니다. 그리고 말린 자두인 푸룬에는 변비 증상 완화에 좋은 소르비톨이..