오늘은 숲 속의 버터라고 말하는 아보카도 효능에 대해서 알아보겠습니다. 또한 아보카도 부작용과 고르는 법. 주의사항에 대해서도 알아보겠습니다. 아보카도는 어떤 과일? 아보카도는 버터처럼 부드러운 식감과 고소한 맛을 내는 과일로 아보카도는 다양한 영양이 들어있어서 세계 10대 슈퍼푸드 중 한 종류입니다. 열대과일인 아보카도는 멕시코가 원산지이며, 열대지방의 숲에서 야생으로 발육되는 나무에서 나는 열매라고 합니다. 직접적인 약재를 주지 않기 때문에 유해성분 없이 수확을 할 수 있다고 합니다. 아보카도 효능 아보카도 효능 당뇨 아보카도에 포함되어 있는 올레산 성분과 단일 불포화지방산은 부정적인 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다. 또한 인슐린 기능을 활성화시키는데 도움이 되며 당뇨 증상을 개선하는데 효..

오늘을 남성에게 특히 좋고, 여성 갱년기에도 좋은 복분자 효능에 대해 알아보겠습니다. 또한 복분자 부작용과 주의사항에 대해서도 알아보겠습니다. 복분자 복분자는 복분자를 먹고 요강을 엎었다라 하여 복분자(覆盆子)라고 불린다고 합니다. 뒤집어진다는 뜻의 복(覆) 자와, 항아리인 분(盆)을 합하여 복분자(覆盆子)라는 이름이 생겼다고 합니다. 복분자를 먹으면 그만큼 오줌이 세진다는 의미입니다. 참 재밌는 이름입니다. 복분자가 정력에 좋다는 이야기는 알고 있을 것입니다. 정말 영양가가 풍부한 과일입니다. 각종 비타민, 철분, 칼슘, 식이섬유, 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 복분자는 산딸기와 똑같게 생겼지만 가시가 크고 열매의 색이 검붉으며 양지바른 곳에서 잘 자라고 내한성도 좋습니다. 조금 붉은 빛..

오늘은 브로콜리 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 브로콜리 씻는 법과 데치기에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 브로콜리는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중의 하나로 영양소가 풍부합니다. 브로콜리는 국화과 식물로서, 원산지는 지중해 지역이며, 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 브로콜리는 100g당 28kcal로 식이섬유가 풍부한데, 주로 줄기 부분에 많이 함유되어 있습니다. 브로콜리는 11월부터 4월까지 제철이라고 합니다. 브로콜리는 칼륨, 칼슘, 비타민 C, 비타민K, 식이 섬유 등 다양한 영양소가 풍부하며, 면역 체계 강화, 심혈관 질환 예방, 암 예방 등의 건강 효과가 있습니다. 브로콜리 효능 브로콜리 효능 - 항산화 작용 브로콜리에는 루테인, 카로틴, 비타민 C 등의 강력한..

오늘은 달콤하고 검붉은 작은 과일 오디에 대해 알아보겠습니다. 그리고 오디가 우리 몸에 얼마나 좋은지, 오디 효능, 오디 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 뽕나무에서 열리는 오디는 안토시아닌 성분이 풍부하여 젊음의 묘약이라 합니다. 그만큼 우리 몸에 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 오디 효능 및 오디 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오디는 아프리카, 아시아, 오스트레일리아 등 열대 및 아열대 지역에서 주로 서식하는 식물입니다. 오디는 뽕나무 열매로 6월~7월의 짧은 기간 수확하는 열매입니다. 완전히 익으면 검붉은 색을 띠고, 시지 않고 달콤한 맛이 납니다. 오디는 오들개, 오드개, 상실이라고 불리기도 하는데 오디를 많이 섭취하면 방귀가 나온다 하여 오디나무를 뽕나무라고 불렀습니다. 오디는 덜 익었을 때는 흰색..

오늘은 여름에 제일 많이 찾는 과일 수박에 대해 알아보겠습니다. 수박 효능과 부작용, 수박 고르는 법에 대해서도 알아보겠습니다. 수박은 어떤 과일? 수박은 남아프리카가 원산지이고 한해살이 덩굴식물로 수과라고 합니다. 고대 이집트 시대부터 씨를 먹기 위해 재배됐으며 오늘날에는 과육을 주로 먹으며, 씨 없는 수박도 생산되고 있습니다. 수박 제철은 7~8월입니다. 전형적인 여름 과일로 달콤하고 상쾌한 맛이 나는 것으로 알려져 있습니다. 수박은 여름에 가장 많이 찾는 과일 중 하나입니다. 수박은 물이 90% 이상 들어있어 갈증 진작에 효과적입니다. 소금, 칼륨, 마그네슘, 인, 철, 칼슘 등 무기질이 풍부합니다. 땀을 흘리고 나서부터 발생하는 체내 열을 낮춰주는데 큰 역할을 합니다. 또한 비타민 A, C가 풍부..

토마토는 미국 타임스에서 선정한 10대 슈퍼푸드입니다. 그만큼 영양소가 좋아서 몸에 좋다는 뜻입니다. 토마토는 더위가 심한 7월부터 9월까지 제철입니다. 한창 제철인 토마토 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 토마토 효능 토마토 효능 면역력 증진 토마토 효능으로 면역력 증진이 있습니다. 토마토에는 라이코펜, 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 포함되어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 토마토에 포함된 비타민A와 C는 신진대사를 권장하고 면역력을 상승시키는 생리 효소를 생성하는 데 도움이 됩니다. 그로 인해 토마토의 라이코펜 성분은 미세먼지나 흡연 등에 의한 체내 유해산소를 감소하게 만들어 폐손상을 막아줍니다. 토마토 효능 피부 건강 개선 토마토 효능에는 피부 건강 개선이 있습니다. 비타민 A와 C는 건..

우리 주위에 흔하지만, 영양이 많은 당근 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 당근은 9월부터 11월까지가 제철이지만, 저장성이 좋아 한 번 수확하면 6~8개월 동안 보관할 수 있습니다. 그래서 일 년 내내 즐길 수 있는 가장 쉬운 채소 중 하나입니다. 당근은 또한 녹황색 채소 중 베타카로틴 함량이 가장 높습니다. 그래서 하루에 약 50g만 섭취해도 하루 권장량의 비타민 A를 섭취할 수 있습니다. 당근 효능 당근 효능 간 해독 당근의 비타민A는 담즙 생성을 늘리고 체내 독소를 배출하여 간 해독에 좋습니다. 베타카로틴 성분이 간염으로 인하여 손상된 세포를 회복시키는 일을 합니다. 간은 해독 작용을 통하여 몸 안의 찌꺼기를 몸 밖으로 배출해 줍니다. 당근 효능 피부 개선 당근의 비타민A가 노화를 일으키는 ..